民間口口相傳的“養生老話”，真的有道理！記住這幾點，受益終身~

原標題：民間口口相傳的“養生老話”，真的有道理！記住這幾點，受益終身~

我國自古以來都非常重視養生之道，而老輩人也依據他們的經驗和智慧總結了很多有利于身體健康的俗語，如“養生之道莫先于飲食、藥補不如食補、吃人參不如睡五更……”

但是也有一些是古人的誤解，如“高枕無憂、白頭發拔一根長十根……”

因而對于傳統的養生觀，我們要擇其精華去其糟粕，踐行一二。下面是可可挑選出的常見老話，一起來探討一下其背后的深層含義~

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老話一：

藥補不如食補

人們的生活雖然越來越好了，但亞健康人群卻越來越多了，腰酸背痛、食欲不好、記憶力下降、愛上火等小問題可謂是層出不窮。而對此，不少人會選擇吃些中藥或者是營養劑，補補身體。

不過“是藥三分毒”，一些中藥的確可以起到保健養生的效用，但長期食用，也可能導致出現一些相應的 不良反應；若是 盲目進補，還可能 加重不適癥狀，甚至使病情惡化。

對于疾病，該治療時積極治療，平時也可以輔以一些“飲食調理”，尤其是處于“亞健康”的狀態時。

舉例來說：對于食欲不振、倦怠乏力、氣短懶言等疲狀的 氣虛體質者，可以通過適量食用羊肉、牛肉、核桃、蛋類等具有補氣效果的食物來改善不適 ；經常上火、有口角炎的，如果是缺乏維生素B2引起的，通過多吃木耳、香菇、花生、芝麻、杏仁等食物也可以輔助改善。

因此，相比較來說， “食補”能更加有效而安全地起到補益人體的作用。

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老話二：

三寒兩倒七分飽，健健康康活到老

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三寒：指倒春寒、五月寒和秋寒

三寒時節由于氣候比較反常，溫差大，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒，出現 胃痛、腹瀉、感冒的情況。所以在三寒的調養，重在隨時 關注氣溫變化，增加衣服。

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兩倒：指睡好子午覺

簡單來說，晚上最好要在子時之前 (23時之前)入睡；午覺則只需在午時 (11時～13時)休息20分鐘即可。

子時陰氣最盛，此時睡覺能 養腎陰；午時陽氣最盛，此時能 補腎陽。因此，子午覺能更好地幫助人體趨向“陰陽調和”的健康狀態。

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七分飽：指吃飯要吃七分飽

感覺 略飽腹，對食物的熱情已經有所下降，而且 主動進食速度也變慢了，這時就是七分飽。

七分飽所攝入的能量和營養已經足夠維持日常活動，如果還接著吃就可能有能量和營養過剩的風險了！

而且有研究發現，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到第六、七分飽時就會被活性化，也就是說 每頓吃七分飽的人相對更易長壽。

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老話三：

常飲菊花茶，老來不眼花

從中醫的角度看，菊花入肝經，而肝藏血，目又受血而視，因而菊花對于眼睛是有好處的，尤其是 對上火引發的眼睛疼、紅腫、流淚、發干發澀有很好的效果。

而從現代醫學的角度看，菊花里含有豐富的 維生素A，而維生素A能 緩解眼睛角膜干燥、退化，還能 增強在黑暗中的視物能力。

但并不是所有的菊花都能緩解眼疾的。通常來說 白菊花重清肝明目；黃菊花重清肺熱；野菊花重清熱解毒。

菊花+枸杞，護眼好搭檔

枸杞 補腎益精，而腎主精，上注于眼睛，所以常吃枸杞對于眼睛也是有好處的。

二者搭配，可謂強強聯手，特別適合 經常用眼的上班族、學生黨，還有年紀大、眼花的人群。

做法：白菊花10克、枸杞10克，沸水沖泡喝。

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老話四：

晨起吃姜，如喝參湯；晚上吃姜，如吃砒霜

姜不僅是解膩去腥的“一把好手”，在養生食療界也占據著重要位置，能驅寒、健胃、抗菌、抗衰老……功效多多。

早上吃姜的確有好處