新研究：室內(nèi)外溫差超10℃，這些疾病易上門！四種“解秘”小方，辨癥使用效果好~

原標(biāo)題：新研究：室內(nèi)外溫差超10℃，這些疾病易上門！四種“解秘”小方，辨癥使用效果好~

便秘是現(xiàn)代很多人的難言之隱。尤其到了冬季，不少人的便秘更是加重了，有些人好幾天不排便，有些人明明想排便卻費(fèi)時(shí)費(fèi)力，怎么也拉不出來，甚至拉不干凈~

終日奔波忙碌，吃飯不規(guī)律或沒節(jié)制；長期處于焦慮緊張狀態(tài)；一整天坐著不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、喝水少等都是導(dǎo)致便秘的常見誘因。不過專家提醒，冬季便秘還有一個(gè)重要因素：天冷，室內(nèi)外溫差過大。

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天氣寒冷+溫差大

便秘不請自來

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冬季溫度低，三個(gè)問題易出現(xiàn)

①胃腸道蠕動(dòng)減慢：天氣寒冷，人體為了保持體溫，血液更多流向體表，腸胃等消化系統(tǒng)血流就會(huì)相應(yīng)減少，蠕動(dòng)也就變慢了；再加上冬季人們的運(yùn)動(dòng)量減少，腸胃蠕動(dòng)更加遲鈍了。

②水分不足，干燥：冬季氣候比較干燥，又好食堅(jiān)果、火鍋、藥膳鍋等偏干燥屬性的飲食，平時(shí)還常開暖氣，無形中身體更易處于相對脫水狀態(tài)。而體內(nèi)水分不足時(shí)，大便就會(huì)變硬，使得排便困難。

③憋便：天氣冷的時(shí)候，有些人即使有便意也懶得去洗手間，久而久之就容易形成便秘。

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溫差＞10℃，腸道問題更多

除了溫度本身，室內(nèi)外溫差大也是冬季更易導(dǎo)致便秘的原因之一。

日本有醫(yī)生統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)外溫差超過10℃以上， 便秘的患者數(shù)量會(huì)增加約3倍，這也被命名為“溫差10℃法則”。

因?yàn)闇夭钸^大，會(huì) 擾亂植物神經(jīng)系統(tǒng)，而植物神經(jīng)控制著心臟跳動(dòng)、血壓、脈搏、血液流動(dòng)等，還參與著體溫調(diào)節(jié)。一旦受干擾，體溫失調(diào)、腸道受累，各種腸道問題也會(huì)隨之發(fā)生，便秘就是其中一種表現(xiàn)。

不過，研究人員也表示， 體感的溫差與所穿衣物的厚度有關(guān)。舉例來說，冬季穿羽絨服、加絨褲子，保暖措施做好，體感溫度有20℃，與室內(nèi)溫度相差不大，這樣就不容易影響腸道；但若你要風(fēng)度不要溫度，體感溫度變低，從室外到室內(nèi)就會(huì)存在較大溫差，植物神經(jīng)系統(tǒng)就更易紊亂。

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便秘+低溫，心血管意外高發(fā)

一方面，在寒冷狀態(tài)下，人體自身會(huì)進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)節(jié)，心臟為了給身體供應(yīng)能量，心率會(huì)增加，其 耗氧量和工作負(fù)荷也會(huì)增大；另一方面，低溫時(shí)血液相對更黏稠， 流速更慢，則會(huì)進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)，從而增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

而便秘患者往往需要用力排便，此時(shí)全身肌肉處于收縮狀態(tài)，腹壓增加，胸腔內(nèi)的壓力也增加，導(dǎo)致 回心血量增多，血管壓力增大，從而很可能誘發(fā)腦血管破裂、心肌梗死等可怕事件。

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便秘不除傷全身

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導(dǎo)致肛腸疾病

長時(shí)間不排大便，最直接的影響就是導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，時(shí)間久了，可引發(fā) 直腸炎甚至腫瘤。

另外，糞便干硬直接損傷肛門及周邊的皮膚黏膜，長時(shí)間屏氣增加負(fù)壓，導(dǎo)致直腸肛門靜脈血液回流障礙，久而久之易引發(fā) 肛裂、痔瘡。

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傷肝

大便長期積于腸道，一些有害物質(zhì)還會(huì)被重新吸收入肝臟，會(huì) 傷害肝臟功能。

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影響大腦

代謝的產(chǎn)物久置于腸道內(nèi)，在細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，而若它們擴(kuò)散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)引起 記憶力下降、注意力不集中等后果，并且 增加了患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

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增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

糞便在腸道的保留時(shí)間過長，會(huì)導(dǎo)致人體卵巢雌激素和雄激素分泌失調(diào)。雌激素增高，會(huì)刺激乳腺組織，導(dǎo)致 乳腺增生， 增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

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便秘分類型，對癥通便有妙方

要論怎么緩解便秘，很多人都嘗試過多吃蔬菜、多喝水、多喝酸奶等方法，但便秘卻可能絲毫沒有改善。

更有些人因難以忍受，時(shí)不時(shí)就用瀉藥、開塞露等通便，短期確實(shí)有所改善，但時(shí)間久了，會(huì)造成腸道黏膜神經(jīng)的損害，降低腸道肌肉張力，反而導(dǎo)致嚴(yán)重便秘，甚至有些人還出現(xiàn)了“腸道黑變病”！

其實(shí)分清便秘類型，對癥干預(yù)，就能達(dá)到更好的效果：

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大便干+手心熱，陰虛秘

中老年人最常見的便秘是陰虛型便秘，表現(xiàn)為上廁所 間隔時(shí)間長、肚子脹、大便干結(jié)、口干舌燥、睡眠差、盜汗、手心熱。

而調(diào)理這類便秘，既要 補(bǔ)脾胃之陰，又要 補(bǔ)腎陰。飲食上可以吃銀耳、梨子、鴨肉、桑葚、甲魚等，還可以用石斛、西洋參等泡水喝能滋陰。

下面這款通便貼也可以試試：

【制作使用方法】首先將50克皂角仁研磨成粉狀，取細(xì)末加適量黃酒，調(diào)成干泥狀。取3克左右的藥泥，放到藥貼的圓圈中，剩余藥泥可密封冷藏保存。每日睡前，將藥貼放在暖氣上溫?zé)岷螅�貼于肚臍處，晨起再取下。

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大便粘滯，便后不盡感，濕熱秘

濕熱便秘的特點(diǎn)是 大便粘滯，甚至每天都排便，但往往感覺 大便排不干凈，而且便后很難擦拭干凈。長期熬夜，喜歡吃火鍋、燒烤、甜品等高熱量食物的都易出現(xiàn)此類便秘，且臉上還愛出油、長痘。

調(diào)理此類便秘，重在 清熱潤腸，日常可以常吃白蘿卜、冬瓜、薏米、綠豆等食物，還可以用干馬齒莧30克泡茶喝，都有助于緩解不適。

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排便沒力氣，氣虛秘

排便使不上勁，沒有力氣，這種便秘屬于氣虛型便秘。常見于 體弱多病者、活動(dòng)量少的老人。

此類型的便秘，調(diào)理重在 補(bǔ)脾、補(bǔ)氣，宜常吃山藥、紅棗、黑芝麻等食物。

小麥牛奶飲

取小麥胚芽粉20克，啤酒酵母粉10克，燕麥50克倒入鍋中，隨后加入250克牛奶。用中火煎煮，開鍋后即可食用。

小麥胚芽能激發(fā)脾胃之氣，而啤酒酵母和燕麥都富含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動(dòng)。

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排便難+肚子脹，氣滯秘

氣滯秘和情緒有密切關(guān)系，那些 情緒不穩(wěn)定、急躁易怒， 整日郁郁寡歡的人更容易出現(xiàn)此種類型的便秘。常表現(xiàn)為 有排便感覺但就是排不出，還伴隨 腹脹、食欲下降的情況。

氣滯秘的發(fā)生主要是由于肝氣不暢、肝郁氣滯引起的，因而調(diào)理重在 疏肝解郁、順氣導(dǎo)滯。宜攝取柚子、陳皮、佛手柑、白蘿卜等解郁行氣的食物。

玫瑰佛手茶

玫瑰花5克、佛手片10克，沸水沖泡5分鐘即成，代茶飲，每日1劑，溫服。兩種藥材都有疏肝理氣的作用，因而很適合氣滯秘人群。

此外，便秘時(shí)更要注重腸道環(huán)境和蠕動(dòng)，因此，還可以從以下兩方面著手：

①補(bǔ)充益生菌

腸道菌群失衡，有害菌增多，產(chǎn)生大量腸毒素，使腸中毒、麻痹，蠕動(dòng)減緩；乳酸分泌不足；保水性有益菌減少等，這些都是造成便秘的重要原因。

所以補(bǔ)充益生菌有恢復(fù)腸道菌群平衡、改善便秘的作用。

日常可以攝入一些 含有益生菌的酸奶、奶酪；吃些 泡菜、味噌、豆豉等發(fā)酵食品，有需要的也可以服用 益生菌制劑。

②西貝助便操

第一節(jié)