做好3件事，越活越健康，牢記“長壽九字訣”!

原標題：做好3件事，越活越健康，牢記“長壽九字訣”!

96歲的張阿姨不僅身體健康，平時還能畫畫、看書，說起長壽的秘訣，她認為要是一直都能做好3件事，就能最大程度地保養好身體。這3件事放在年輕的時候可能很容易，但越是年齡增加就越難，每個人都要提早重視起來。

1

吃得巧

意思就是吃得多、吃得好不如吃得巧，適合自己的才是最好的。中老年人普遍有脾胃虛弱的問題，吃飯的時候沒有食欲，我們可以用一些簡單的藥材和食材來調理。

比如焦山楂和雞內金，取10~15克焦山楂泡水服用，山楂一方面幫助消化食物，另一方面能行氣化瘀止痛；或者把10~15克雞內金打成粉末沖服，雞內金有極強的助消化的能力，除此之外，它本身有收澀之性，能緩解夜尿頻繁。

還有谷芽和麥芽，它們所含的消化酶、維生素B能很好地幫助消化，另外，麥芽還有疏肝理氣、解郁的效果。

2

睡得香

睡眠不好是中老年人普遍存在的問題，與血糖血壓都密不可分。長期失眠還可能引起高血壓、高血糖等慢性疾病。

心主神，睡眠不好就要養心。龍眼不僅有安神的作用，還能補益心脾；酸棗仁除了安神之外，還有清心除煩的功效，特別能除心火和肝火。

女貞子和墨旱蓮合在一起，就是常見的二至丸。墨旱蓮本身能夠清熱涼血、補腎養肝，除此之外還有助于黑發。

3

排得暢

人體要健康，新陳代謝就得好，如果不能很好地排出廢物，就可能造成嚴重的疾病。怎樣做才能潤腸通便呢？

我們可以用陳皮茶來調節，很多人知道陳皮化痰，但同時它還有理氣的作用，能除脹滿。另外，蘿卜也有類似的功效。蘿卜用來除脹滿的時候，可以煮湯食用，但是不宜煮太爛。

此外還有黑芝麻和核桃。黑芝麻表殼比較堅硬，直接吃可能不容易消化，所以打成粉食用更好。核桃的皮苦澀收斂，能止咳定喘，而核桃肉能補腎陽。

芝麻核桃露

【食材】黑芝麻粉、去皮的核桃粉。

【做法】按照1:1的比例，加一勺放入粥、牛奶或者熱水中，沖泡即可。

吃好、睡好、代謝好，這在年輕時很容易，但年紀越大越難保持，所以大家平時就要注意改善，為日后打下健康的基礎。

你認為長壽可能與哪些因素有關呢？如果有好的建議，歡迎為我們留言。

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