健脾胃、養(yǎng)脾陰、祛胃火，這一粥一穴，幫你滋養(yǎng)“長(zhǎng)壽根本”！

原標(biāo)題：健脾胃、養(yǎng)脾陰、祛胃火，這一粥一穴，幫你滋養(yǎng)“長(zhǎng)壽根本”！

心肝脾肺腎，是人體主要的五大系統(tǒng)，而脾是其中的核心。脾運(yùn)化水谷精微，營(yíng)養(yǎng)全身，所以脾的運(yùn)化功能是非常重要的。可以說(shuō)，長(zhǎng)壽的根本就落在健脾上。

脾需要在合適的津液滋潤(rùn)下，才能維持正常的功能，水多、水少都可能造成問(wèn)題。如果“水太多”，就會(huì)造成脾濕；水太少，則會(huì)導(dǎo)致脾陰不足。

脾陰不足的癥狀主要有：身體消瘦，面色萎黃，胃有飽脹感，尤其是在飯后，還經(jīng)常性便秘。

解決這個(gè)問(wèn)題，可以準(zhǔn)備雞內(nèi)金和炒萊菔子各5克，打成粉后，隨餐吃一勺，每天三次。可以緩解消化不良和腹脹。

緩解便秘也存在一些誤區(qū)，比如很多人會(huì)把蘆薈和大黃作為萬(wàn)能通便藥，這其實(shí)不夠準(zhǔn)確。它們雖然有一定的通便作用， 但主要適用于胃中有火的人。

而且長(zhǎng)期便秘不能一直吃大黃，吃久了 容易導(dǎo)致腸道發(fā)黑，引起腸癌。正確的方法應(yīng)該是 滋脾陰、養(yǎng)脾胃。這里有一些養(yǎng)生小妙招。

1

滋陰潤(rùn)脾粥

【滋陰潤(rùn)脾粥】

01材料

生白術(shù)15g、全瓜簍25g、生黨參25g、生白芍15g、白蘿卜或梨適量，白米適量。

02做法

將藥材用清水浸泡10分鐘，食材洗凈后切小塊備用；

藥食材一同放入砂鍋中，用武火燒開(kāi)，改文火熬制30分鐘后，去渣留湯，藥渣進(jìn)行第二次煎煮；

最后把兩次的藥湯混合，放入白米煮成粥。

黨參是滋脾陰的重要藥材，生白術(shù)滋陰潤(rùn)便，生白芍養(yǎng)脾陰，全瓜蔞、蘿卜、梨都有通便的作用，還能調(diào)味。

2

按支溝穴

支溝穴歸屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，能緩解 脅肋痛、肘臂痛、嘔吐、耳鳴等，它位于手背腕橫紋上三寸處。 每天按一按支溝穴，能通達(dá)三焦、促進(jìn)排便。

但要注意，上述3個(gè)調(diào)理方不能代替藥物，患者服用前還需咨詢(xún)醫(yī)師，對(duì)癥治療。

引起便秘的原因有很多，脾陰虛就是其中一種，脾如果長(zhǎng)期存在問(wèn)題，對(duì)心肺腎等都有害。所以緩解便秘，還需從根源上健脾。

關(guān)于健脾胃、養(yǎng)脾陰，你還有哪些好的方法可以推薦嗎？歡迎為我們留言。

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