秋季必吃的“百果之宗”，清熱、止咳、通便！但這樣吃，才能獲益，別再吃錯(cuò)了~

原標(biāo)題：秋季必吃的“百果之宗”，清熱、止咳、通便！但這樣吃，才能獲益，別再吃錯(cuò)了~

秋季天氣收斂、氣候干燥，是 “燥邪”當(dāng)?shù)赖募竟?jié)。不知道大家最近有沒(méi)有感到 口鼻干燥、咽干口渴，甚至還有 皮膚干燥脫屑、小便短少、大便干結(jié)、干咳等現(xiàn)象？

其實(shí)，這可能是“燥邪”侵犯人體所致。而若不及時(shí)祛燥，邪氣容易 傷肺陰， 增加呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，時(shí)間久了，身體也會(huì)越來(lái)越差。

養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，這時(shí)候有助于緩解“秋燥”的食物，應(yīng)季又便宜的絕對(duì)是梨子！在營(yíng)養(yǎng)專家的眼中，它有著“ 天然礦泉水”之稱，更被古人稱為“ 百果之宗”，尤其適合秋天食用~

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小小梨子好處多

吃梨子的好處大概有以下幾種：

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清熱潤(rùn)燥

梨子水分含量非常高，有 清熱養(yǎng)陰、利咽生津的功效，有助于 緩解秋季咽喉干、癢、痛、聲音啞等秋燥癥狀。

雪梨百合飲

【食材】梨子1個(gè)，百合、銀耳各20克，冰糖適量。

【步驟】梨子切塊，銀耳提前泡發(fā)，所有食材放一起煮熟即可。

【功效】能滋陰潤(rùn)肺、清熱化燥。

2

補(bǔ)肺止咳

梨子 入肺經(jīng)，且性寒，對(duì)于有 舌苔發(fā)紅、手腳發(fā)熱、咽喉腫痛等癥狀的 熱性體質(zhì)人群，是秋季補(bǔ)肺的不二選擇，既能 潤(rùn)肺化痰，還能 止咳。

蓮藕雪梨飲

【做法】適量的雪花梨和蓮藕擦成細(xì)絲加水煮10分鐘，再放入紅棗或者蜂蜜略煮調(diào)味。

【功效】蓮藕白色入肺，可以補(bǔ)肺、通氣，還有健脾胃的功效，再搭配上雪梨，很適合有 咽癢咳嗽、發(fā)熱煩躁、口渴喜飲、痰稠不爽等癥狀的人群。

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潤(rùn)腸通便，助減肥

《本草綱目》中記載，梨者，利也，其性下行流利。也就是說(shuō)梨子上焦可清心火、清肺熱治咳嗽，下焦還可 潤(rùn)腸通便。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)梨都含有 10克降低膽固醇的 膳食纖維，滿足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的 40%。

尤其是 梨籽中含有一種不可溶的膳食纖維