“胖”出來的高血壓，讓你頭暈頭昏、頸椎痛……3個動作來緩解！

原標題：“胖”出來的高血壓，讓你頭暈頭昏、頸椎痛……3個動作來緩解！

高血壓其實就是舒張壓和收縮壓變高的一組臨床癥狀，主要發生在血管上，有血管外的因素，也有血管內的因素。

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“老”出來的高血壓

這類型高血壓常見于中老年人，是由于年齡增大，血管硬化導致的。其中一個典型的特征就是壓差大，有著明顯的時間段和季節節律。

中醫認為人老了肝陰長期不足，所以肝陽偏亢，血管的彈性就開始減弱，引起了血壓升高。橈動脈附近的太淵穴對橈動脈有刺激，用指腹按摩或針灸，可以改善血脈運行狀態，有助于降壓。

2

“胖”出來的高血壓

下肢回流的血液有30%會留在腹壁，所以腹壁對人體代謝水平有很大影響，腹型肥胖者血糖、血脂、血壓都可能升高。

這種情況可以用足部降壓操來緩解，伸出一只腳，把腳尖往回勾，堅持3秒再放下去，連續做200~300下。

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“壓”出來的高血壓

長期情緒緊張會使得腎上腺素大量分泌，刺激交感神經持續興奮，容易導致心率、血壓長期升高。

放松壓力適合做頭部按摩。用一只手放于顳側，也就是太陽穴附近，五指微微屈曲，快速地輕輕撓動。哪側壓力大、容易頭痛就撓哪側。

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“擠”出來的高血壓

頸椎病容易引起頸源性高血壓，這類患者常常脖子后面有明顯的鼓包和褶皺。常伴有頸椎肌肉緊張發硬、頭暈緊張、頭腦昏沉等癥狀。

這類高血壓可以通過放松頸椎肌肉群來緩解。

• 先雙手握拳，兩肘夾緊兩腋，然后慢慢向后頂，頂到極限；

• 然后肩胛骨內收，頭慢慢向后仰，堅持10秒；

• 慢慢放松下來，重復做3次，微微出汗即可，一天多做幾次。

先雙手握拳，兩肘夾緊兩腋，然后慢慢向后頂，頂到極限；

然后肩胛骨內收，頭慢慢向后仰，堅持10秒；

慢慢放松下來，重復做3次，微微出汗即可，一天多做幾次。

4種不同類型的高血壓，要用到不同的調理方式。除了用藥物控制以外，大家也不要忽略穴位按摩和適度鍛煉來輔助降壓。

這些調節血壓的方法你都學會了嗎？還有什么好的降壓方式，可以推薦給我們。

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