45歲以后2大骨危機：骨太硬、骨太松！不妨這樣柔筋養骨

原標題：45歲以后2大骨危機：骨太硬、骨太松！不妨這樣柔筋養骨

《黃帝內經》里記載，“骨正筋柔，氣血自流”。骨骼健康對于壽命來說太關鍵了，但是人的骨骼在45歲以后往往都面臨兩個問題：骨太松和骨太硬，這其實都屬于骨不正的情況。

通過觀察腿的形狀，可以看出骨正與否，將自己的雙腿和雙腳并攏，觀察自己的膝蓋、腳踝處是否有縫。縫隙越寬說明骨質問題可能越嚴重。

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骨太硬

骨骼上有很多血液流經的小孔，說明骨骼中也有血管經過。因此只有達到骨正筋柔，氣血才能通暢。

20歲的時候，正常人的骨頭非常結實，骨關節間隙也很寬。隨著年齡的增長，骨間隙越來越小，說明骨頭越來越硬，軟骨也磨損了，有些人走路還能聽到骨頭摩擦發出聲音。

時間長了，就容易導致滑膜炎、增生疼痛或者變成O型腿，對日常活動造成不便。

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骨太松

正常的骨頭骨質是非常密實的，而發生疏松的骨頭又脆又空洞，所以很容易導致骨折的發生。

如果出現了骨不正，可以通過讓筋變柔來代償部分骨的功能，具體要怎樣柔筋呢？其實，骨不正，同時還有酸脹的感覺，說明正處于慢性骨病緩解期，可以通過補腎來養骨。

補腎養骨方

【材料】熟地、肉桂、山藥、枸杞子、杜仲、骨碎補各10g。

【做法】加入3碗清水泡10~20分鐘，然后武火煮開，最后換成文火繼續煮15分鐘即可。

【提示】飲用前需咨詢醫師。

如果骨不正已經引起了疼痛、腫脹，可以用消腫泡腳方