您的位置 生理疾病早泄

腸道受損，全身遭殃！這些飲食習慣太傷腸，中招的人趕緊改！

喜歡

來源：互聯網
|
2020-09-28
|
0 條評論
|
我要分享
|
T小字　 T大字

腸道是人體重要的消化吸收器官

也是人體最大的免疫器官

與全身健康息息相關

可以說，養腸是養生的重要步驟

但日常生活中，一些不經意的習慣

卻會增加腸道損傷風險

腸道損傷可能會有哪些表現？

怎樣呵護腸道健康？

上周日，關于腸道健康的問答

你都答對了嗎？跟可可去看看答案吧~

【第一題】

下列說法錯誤的是

A、愛吃烤肉易傷腸

B、常吃剩飯剩菜易傷腸

C、經常排宿便有助于清腸

D、濫用抗生素易傷腸

正確答案：C、經常排宿便有助于清腸

【解析】

燒烤時的溫度可高達200℃以上，此時肉類中的蛋白質和脂肪會分解出多環芳烴和雜環胺等致癌物質，而且越焦的地方，有害物質越多。這種肉類經腸道吸收養分后，形成的代謝產物對結直腸腸壁有毒性，若長年累月與腸粘膜相互作用，就可能誘發腸粘膜畸變、惡變，出現息肉（癌前病變），甚至導致腸癌。

很多人怕浪費，剩飯剩菜放了好幾天也不舍得扔。但冰箱不是保險箱，冷藏溫度下有些細菌仍然可能存活并生長，如果經常食用放置過久的食物，就可能打破腸道中原有的菌群平衡，增加腸道疾病甚至其他系統疾病的風險。建議食物現做現吃，盡量不剩飯菜。如果有飯菜剩余，應密封放入冰箱保存，下頓食用時充分加熱。

在醫學上，根本沒有宿便這個概念。如果盲目追求“排宿便”而長期服用瀉藥等，可能打破腸道菌群平衡，還容易導致腸道壁細胞增生，增加腸息肉，甚至腸癌風險。如果超過3天不排便屬于便秘，可適當多喝水（每天2000ml以上）促進糞便排出，必要時需就醫治療。

近年來，抗生素的使用越來越廣泛。據統計，在抗生素的使用人群中約1/3的人根本不需要用抗生素！而美國最新的一項研究發現，濫用抗生素會導致腸道菌群失衡，增加腸癌風險。

【第二題】

哪些癥狀可能提示腸道病變？

A、大便習慣或性狀改變

B、特殊的屁臭味

C、下嘴唇黑斑

D、以上都是

正確答案：D、以上都是

【解析】

如果大便規律改變，如：次數增加、形狀改變、時間變長、排便時腹痛、有排便不盡的感覺等，可能預示腸癌來襲。如果出現大便帶血（糞便上有血，注意與痔瘡相區分）、鮮血便（糞便與血液黏在一起）、黑便等情況，也需警惕腸癌。

如果屁臭呈臭雞蛋味，可能是脂肪和蛋白質轉化而成的胺類物質，預示腸道 消化不良，若某段時間忽然頻繁出現這種氣味，還伴隨 便秘、便血、腹痛、有粘液排出等癥狀，要高度懷疑 腸炎或腸道腫瘤。如果屁臭呈 腥臭味，類似于死魚爛蝦，可能是血液與食物殘渣混合的味道，預示存在 消化道出血，若同時出現便血的情況，需懷疑腸癌等疾病。

嘴唇，特別是下嘴唇，歷來是中醫診斷胃腸疾病的傳統部位。如果下嘴唇出現紫黑色或純黑色斑點，可能預示腸息肉或腸癌。此外，中醫“色診第一人”王鴻謨王老認為，如果顴骨、舌頭發紅，可能預示腸炎。如果顴骨發紅、舌象青紫，可能預示腸癌。

【第三題】

如何守護腸道健康？

A、補充益生菌

B、適當增加膳食纖維攝入

C、適當多吃抗性淀粉

D、以上都是

正確答案：D、以上都是

【解析】

人體腸道內大概有1.5公斤微生物，以細菌為主，分為益生菌、致病菌、條件致病菌三種類型，通過保持三者數量的平衡，可以維持腸道環境的穩定。平時可適當吃點富含益生菌的食物，如：酸奶、泡菜等。也可購買益生菌補充劑。

膳食纖維是益生菌的“口糧”，有助于維持益生菌的數量；它也是腸道的“吸塵器”，能夠裹帶著腸道中的有毒物質排出體外，輔助預防腸道病變。常見的蔬菜水果、五谷雜糧都含有較豐富的膳食纖維，平時可以適當多吃。

抗性淀粉能被腸道微生物發酵生成丁酸等短鏈脂肪，能增強腸道細胞免疫力，減少胺類等致癌物的產生和腸黏膜細胞的增生，降低腸癌風險。普通米飯放涼后，抗性淀粉就會大大增加，食用時加熱即可。稍涼的紅薯、土豆、玉米也是抗性淀粉含量較高的食物。