手上這個標記，是肺不好的信號！“一粥二茶三動作”，養肺又強身，還不花錢~

原標題：手上這個標記，是肺不好的信號！“一粥二茶三動作”，養肺又強身，還不花錢~

上圖中的這兩只手，如果旁邊沒有標注年紀，你能想象到 左邊這只手的主人才27歲， 而右邊的已有72歲嗎？

這兩只手之所以會呈現如此不同的狀態，除了職業、護膚保養等因素外， 和身體健康也有著莫大聯系。專家一眼就看出 左邊這只手的主人存在心肺氣虛問題，經詢問后也確實如此：患者不僅經常感冒咳嗽，還容易發燒，患有肺炎。

肺不好從手上就能看出來？專家到底是怎么看的呢？

原來，手上的各個區域分別對應不同的臟腑，手掌 大魚際的位置，正是 心肺功能的反射區。如果這個部位出現了 褶皺，那就說明心肺氣不足，是 心肺氣虛的疾病信號。

像文章開頭左邊的手，整個大魚際都布滿了褶皺，特征非常明顯，專家也是憑這一點得出了手主人肺功能較差的判斷。

通常，心肺氣虛的人群容易出現 心慌氣短、動輒出汗、容易感冒等表現。如果此時還未能引起重視，任由其繼續發展，那大魚際的褶皺還會不斷增多， 甚至會出現明顯的凹陷。等到這時， 肺臟或心臟就可能發生器質性病變。

如果你手上的大魚際部位也出現了褶皺，那就需要趕緊調養起來，千萬別等到情況嚴重了再后悔！

調理心肺氣虛的方法有很多，今天小編將介紹其中的“一粥、二茶、三動作”，簡單又好用，效果很不錯！

一粥

益氣養肺粥

配方：紅景天10克，蓮子10克，麥冬10克，仙鶴草10克，粳米若干。

做法：紅景天、仙鶴草加水熬煮30~40分鐘，去除藥渣后，用藥汁繼續熬煮蓮子和麥冬，之后再加入粳米或其他米熬成粥即可。

這一碗粥特別適合有 心慌氣短、乏力懶言、盜汗尿頻癥狀的心肺氣虛人群食用，對癥狀能起到較好的緩解作用。

其中 紅景天有補心肺之氣、通脈平喘、活血止痛的功效； 仙鶴草具有強心、止血、抗菌、驅蟲的作用，能補虛強壯； 麥冬是氣陰雙補的良藥，它可補肺氣安五臟，同時還能調和脾胃。

這個方子中的蓮子可根據病情適當進行增減，如果患者較少有失眠、心煩的癥狀，那只用5克就足夠了；如果心慌、氣短、乏力表現特別明顯，那可以加量到20克。

注意：此粥不適合 陰虛火旺、上火、血壓高的人群食用。

二茶

百合浮小麥茶

配方：浮小麥20克，鮮百合10克。

做法：兩種藥材洗凈后用80℃左右的熱水沖泡飲用即可。

根據《本草綱目》的記載，浮小麥性味甘涼，具有 益氣、除熱、止煩的功效，同時它還能 固表止汗，非常適合用于治療氣虛；而百合則是中醫常用來治療 肺燥、肺熱咳嗽的藥品之一，它還有很好的 清心安神作用，可幫助治療失眠多夢等癥。

將浮小麥與百合配伍，可以很好地調理肺氣虛的問題，對肺部健康非常有益。

參芪姜棗茶

配方：西洋參6克，黃芪15克，老姜9克，大棗3~4枚。

做法：藥材清洗干凈后用開水加蓋燜泡20分鐘即可飲用。

西洋參和黃芪都是補氣的佳品，其中西洋參在補益肺氣之外還能 抗疲勞、提高免疫力，兩者配伍可起到協同增效的作用。

再加上能 止咳化痰的老姜，有 補中、益氣、養血功效的大棗，總體來看這杯茶非常適合肺氣虛人群的日常保健，肺氣虛人群 一般每周飲用 3~4次就可以了。

三動作

縮唇呼吸

縮唇呼吸指的是 用鼻子吸氣，屏氣數秒后像吹蠟燭一樣 用嘴慢慢把氣呼出來的呼吸方式。在練習時要注意：

①吸氣時應 深深用力；

②排氣時應盡量 放慢速度，將肺中殘氣 徹底吐干凈后再繼續下一次。

下蹲

中南大學湘雅醫院呼吸內科主任肖奇明認為，肺可以通過運動來調理，每天蹲一蹲，也是一種簡單有效的養肺方法。

具體做法是：

①雙腳分開與肩同寬，腳尖略微向外呈 倒八字形；

②臀部向身后撅起、 軀干保持筆直狀態慢慢向下蹲；

③下蹲不用過深，大腿和地面 平行時即可慢慢向上起立；

④蹲時吸氣，站起時呼氣，下蹲速度大約 5秒1次，每日做 20~30次即可。

在這樣一蹲一起的重復運動中， 肺部代謝廢物能隨氣血循環更快排出體外， 免疫力和體質也能得到提高。

輕叩膻中穴

膻中穴位于 兩乳頭連線的中點，它是人體氣之所會，是穴位中的理氣要穴，具有 宣肺化痰、寬中理氣、止咳平喘、開郁散結等功效。

取坐位，手握空心拳，輕輕叩擊胸部膻中穴的位置數十下，再請家人用空心掌在背部脊柱兩側從下往上輕拍10分鐘，能起到不錯的健肺養肺功效。

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