除了多吃少動，還有這5大讓人長胖的誘因，第一個你可能就沒想到~

原標題：除了多吃少動，還有這5大讓人長胖的誘因，第一個你可能就沒想到~

肥胖，除了不好看，還是很多疾病的誘因，如 三高、心腦血管疾病、癌癥等。因此，不管是為了外形美觀，還是為了健康著想，超重或肥胖的人都應該將減肥列入日常計劃。

大家都知道減肥有兩件寶： 控制飲食和增加運動。但很多人即使少吃多動了，減肥效果卻并不明顯。

一來，你可能是 遺傳的。根據統計， 父母單方面肥胖， 子女發胖的機率是40%；如果 父母都胖，則機率高達 80%，而這類人群往往更難減肥；

二來，生活中的一些 習慣也會成為肥胖誘因，只是被忽略了。

今天小編就為大家盤點一下你意想不到的發胖原因！

1

睡眠不足

睡眠不足會導致肥胖的原因有三：

1

消脂蛋白減少，食欲增加

有關研究表明，睡眠不足可以導致人體內 消脂蛋白濃度的下降，增加饑餓感和進食欲，吃得更多，消耗又不及時，脂肪自然就囤積了。

2

饑餓素增加，進食量增加

睡眠不足時，會引起人體內 饑餓素的增加，這種激素是由胃分泌的物質，能增加人的進食欲望，從而 增加進食量。

3

產生內源性大麻素，渴望高脂飲食

睡眠不足的狀態，身體里會產生一種 內源性大麻素，它會 使人對高糖高鹽高脂肪食物產生渴望。

由此可見，長期睡眠不足，體內的食欲“監管部門”就會發生混亂，手不由自主地伸向食物，吃的多了體重自然難以控制！

建議：日常保持 7-9個小時的充足睡眠，可以使減肥事半功倍。

2

燈光下睡覺

美國俄亥俄州立大學研究人員利用老鼠做實驗，研究人員將老鼠分為兩組，每天在正常日光下生活16個小時。每當夜晚時分，一組老鼠在昏暗燈光下度過8小時，另一組則在完全黑暗中度過。

兩個月后，研究人員觀察發現，在昏暗燈光下過夜的那組老鼠，體重平均增加12克；在黑暗環境中過夜的老鼠體重平均增加8克。結果推斷 夜間燈光會增加肥胖的風險。

1

美洛托寧的分泌減少，影響代謝

在光線過于明亮的睡眠環境，會使人的晝夜節律調節出現一定的紊亂，從而導致一種松果體激素