飲食失衡，可能讓免疫力大大降低！有這2個習慣趕緊改

原標題：飲食失衡，可能讓免疫力大大降低！有這2個習慣趕緊改

生活中，除了病菌和遺傳因素可能讓我們患病以外，不良飲食也是關鍵的致病因素之一。不好的飲食習慣，或者不合理的膳食結構，都可能會讓我們的身體健康處于失衡狀態。

長期發展下去，各種疾病也會由此發生。那么哪種飲食結構容易讓我們的健康失衡呢？其實簡單來說有2種。

1

“無肉不歡”型飲食

也就是每頓飯都要吃很多肉，而且特別愛吃豬肉、牛肉等紅肉，每天蔬菜水果吃不到半斤，寧愿飯少吃、肉也不能少等等，這樣的飲食結構會帶來一系列的問題。

首先是熱量和脂肪過多，會促進體內膽固醇合成增多，以致于脂肪堆積引發肥胖和高血脂。其次是一些肉類食品嘌呤含量高，大量食用會使體內尿酸水平升高，增加痛風和腎結石的風險。

最后，紅肉已經被證實具有一定誘發癌癥的作用，長期過量食用可能引起胃癌或腸癌。

2

“清淡忌口”型飲食

很多人相信吃得越素越少越能養生，不僅要全素菜，食材選擇也很單一，往往幾樣菜來回吃。然而清淡飲食并不是指清湯寡水，而是指飲食口味上不經過太多調味，保持食物的本來味道。

如果混淆了概念，長期飲食過于單一，以致于營養攝入不足，引起貧血、營養不良、免疫力下降，反而更容易導致多種慢性病，甚至誘發腫瘤。

這2種飲食方法都不可取，那么怎樣吃才健康呢？不妨堅持一下“量大管飽”型飲食結構。

3

“量大管飽”型飲食

首先減少精米白面、點心、甜飲料，用五谷雜糧粉來代替部分主食。其次要保證每天食用約一斤蔬菜、八兩水果，紅肉不超過2兩，白肉可以稍微多一點，要注意均衡飲食，保持適量。

最后，在烹飪菜肴時，一定要少放油鹽糖，可以適當使用香辛料。

好的飲食習慣是身體健康的一大基礎，很多種疾病都與飲食不當相關，生活中要避免飲食過于“清淡”或者過于“油膩”。

你有哪些好的飲食習慣一直在堅持呢？有什么好建議，歡迎為我們留言。

體內這條“長龍”關乎長壽，4個動作每天做，安心凝神通六腑！

為什么夜間心源性猝死更高發？想要睡眠更“安全”，試試這招！

肌肉、骨質流失，一次摔倒就可能引發骨折！強化肌力用這招正合適