筋可能比關(guān)節(jié)老得更快!出現(xiàn)3種膝蓋疼痛,提示你要護筋了!
膝蓋是我們?nèi)梭w非常重要的一個關(guān)節(jié),但是隨著年紀(jì)增長,很多人卻容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疾病。
一說到膝關(guān)節(jié)出問題,大部分人都會想到軟骨退化,但其實筋的問題可能比軟骨退化出現(xiàn)得更早。首先,筋的問題通常表現(xiàn)在三個位置有壓痛。
1
“鵝掌”
在髕骨下方的膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),有一個類似于鵝掌的特殊結(jié)構(gòu),它是三塊肌肉匯集的一個點。這三塊肌肉對我們的屈膝活動非常重要,如果輕按“鵝掌”后出現(xiàn)疼痛,要小心是不是鵝足炎。
膝蓋受涼、運動過度、長期爬山、劇烈運動時急停急轉(zhuǎn)等動作,都可能損傷“鵝掌”處的肌肉。
2
髕上滑囊
髕上滑囊位于膝蓋前上方,是關(guān)節(jié)液的倉庫,而關(guān)節(jié)液又是關(guān)節(jié)間的潤滑劑。
如果長期跪坐、盤腿、爬山、爬樓梯、高強度跳躍且用力不當(dāng)?shù)龋蜁殃P(guān)節(jié)液擠入髕上滑囊中,長期如此容易誘發(fā)髕上滑囊炎,會出現(xiàn)膝蓋腫脹、有壓痛感等癥狀。
3
髕下脂肪墊
髕骨之間有一個脂肪墊,位于髕骨下方兩側(cè),它能用來緩沖兩根骨頭撞擊所引起的磨損。但如果髕骨長期受到磨損,就容易出現(xiàn)髕下脂肪墊炎,發(fā)生充血水腫,導(dǎo)致膝蓋下方長期疼痛。
當(dāng)出現(xiàn)鵝足、髕上滑囊、髕下脂肪墊這三個位置的疼痛、發(fā)涼或腫脹時,我們可以運用四子熱敷包來調(diào)理,有溫通經(jīng)絡(luò)、行氣消脹、散寒止痛的作用。
四子熱敷包
【食材】紫蘇子60克、萊菔子60克、白芥子60克、吳茱萸60克。
【做法】把全部藥材放入一個紗布包中,加少許水打濕,上熱鍋蒸30分鐘,然后熱敷患處,溫度不宜過高以免燙傷。
一天可以熱敷1~2次,當(dāng)藥包沒有藥味時注意更換。如果出現(xiàn)皮膚過敏或破潰,需要停用。使用前應(yīng)先咨詢醫(yī)師。
膝蓋是很容易發(fā)生骨關(guān)節(jié)疾病的部位,從年輕時就要注意保養(yǎng)。在骨骼老化之前,筋膜和肌肉的老化也需要注意。
你平時會注意保養(yǎng)膝蓋嗎?如果有好的方法推薦,歡迎為我們留言。
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- 標(biāo)簽:共話巴山夜雨時
- 編輯:王麗
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