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年齡是很多疾病的第一高危因素！40歲后，這8種病尤其要當(dāng)心！1個(gè)習(xí)慣，助你遠(yuǎn)離“萬病之源”

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來源：互聯(lián)網(wǎng)
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2020-06-02
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人生起伏，往往到中年才逐漸趨于穩(wěn)定。40歲左右的年紀(jì)，事業(yè)小有所成，家里兒女繞膝，生活雖然簡單平淡，卻盡是幸福美滿。

但40歲左右，也是人生中的一道“壽命坎”，身體機(jī)能逐漸退化，各種疾病開始初現(xiàn)端倪，如果不好好保養(yǎng)，很可能嚴(yán)重影響以后的生活質(zhì)量，甚至縮短預(yù)期壽命。

無論男女

40歲后都要警惕這些疾病

任何一個(gè)儀器，用的時(shí)間久了，零件都難免出現(xiàn)磨損。人體的組織器官也是如此，容易出現(xiàn)損傷，誘發(fā)疾病。

多種癌癥

年齡，是癌癥“第一高危因素”。《中國癌癥研究》曾有研究顯示：30歲以前癌癥發(fā)病水平相對較低；40歲左右開始快速上升；80歲左右達(dá)到高峰。

而隨著癌癥逐漸年輕化，癌癥高發(fā)年齡段也有所提前，所以40歲以后的人也是多種癌癥的高危人群，更要積極預(yù)防，尤其是6大高發(fā)癌癥：

①肺癌

肺癌是我國發(fā)病率和死亡率第一的癌癥， 吸煙、油煙、粉塵、病毒細(xì)菌反復(fù)感染、家族史等都是肺癌的高危因素。大多數(shù)的早期肺癌患者都會(huì)出現(xiàn) 以干咳為主的咳嗽，也可能伴有 低熱、胸痛不適、杵狀指等癥狀。

遠(yuǎn)離肺癌，就應(yīng)該戒煙、減少油煙吸入，平時(shí)還可用 羅漢果、桑葉、金銀花泡茶，有 清熱解毒、潤肺化痰的功效，輔助保護(hù)肺健康。

②結(jié)直腸癌

結(jié)直腸癌主要與“吃太好”有關(guān)。過量攝入肉類，尤其是紅肉、加工肉類，會(huì)大大增加腸癌發(fā)生率。此外，息肉家族的腸癌發(fā)病率可高達(dá)50%，有腸癌遺傳因素的家庭患有腸癌的概率幾乎達(dá)到100%，更要警惕。如果出現(xiàn)黑便、血便、大便習(xí)慣改變等，可能預(yù)示腸癌。

保護(hù)腸道，平時(shí)可適當(dāng)多吃富含膳食纖維的食物（如：西蘭花、白菜、菜心、甘藍(lán)等），有助于幫助排出腸道“毒素”，預(yù)防腸道病變；另一方面，盡可能避免刺激性飲食，減少炎癥反應(yīng)。

③胃癌

幽門螺旋桿菌感染、高鹽飲食、飲食不規(guī)律等是胃癌危險(xiǎn)因素，胃部疾病（如：慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等）如果不加治療，也可一步步誘發(fā)胃癌。

平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)行分餐制、定時(shí)定量規(guī)律進(jìn)食、少吃重口味食物，還可適當(dāng)多吃蘋果、草莓、南瓜等富含果膠的食物，有助于粘結(jié)和排出體內(nèi)細(xì)菌毒素及其他有害物質(zhì)，保護(hù)胃粘膜，預(yù)防胃癌。

④食管癌

食管“怕燙”、“怕硬”，過熱或過硬的食物容易損傷食管黏膜，機(jī)體在修復(fù)粘膜的過程中如果發(fā)生基因突變，就可能誘發(fā)食管癌，表現(xiàn)為進(jìn)行性吞咽困難。此外， 高鹽飲食、酗酒、胃食管反流等也是食管癌的危險(xiǎn)因素。

預(yù)防食管癌，平時(shí)可增加β-胡蘿卜素的攝入，如：適當(dāng)多吃胡蘿卜、西蘭花、番薯等，有助于 促進(jìn)黏膜生成與發(fā)育，甚至快速修復(fù)破損的皮膚，輔助預(yù)防食管癌。

⑤肝癌

肝癌的發(fā)生與乙肝病毒感染、酗酒、脂肪肝、黃曲霉毒素等多種因素相關(guān)，可表現(xiàn)為蜘蛛痣、肝掌、脂肪瀉、黃疸等。生活中要盡量不喝酒、不吃霉變食物，積極治療乙肝、脂肪肝等疾病，輔助預(yù)防肝癌的發(fā)生。

另外，B族維生素能 修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，也有助于肝細(xì)胞蛋白質(zhì)的合成， 加速肝組織再生，增加肝臟解毒能力。平時(shí)可適當(dāng)多吃 瘦肉、奶類、蛋類、蘑菇、堅(jiān)果、玉米面、小米等富含B族維生素的食物。

⑥乳腺癌

乳腺癌堪稱“紅顏殺手”，其發(fā)病高峰有兩個(gè)，一個(gè)是40~50歲，一個(gè)是70~75歲，與雌激素水平異常密切相關(guān)。生活中需注意不要盲目服用雌激素補(bǔ)充劑； 遠(yuǎn)離不合格的化妝品、洗護(hù)用品等，以免影響健康。

平時(shí)可用食指、中指、無名指按壓乳房進(jìn)行自檢，如果發(fā)現(xiàn)腫塊、乳頭溢液、橘皮征等情況，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

心血管疾病

生活中的不良習(xí)慣，經(jīng)過幾十年的累積，難免對血管造成損傷，導(dǎo)致脂質(zhì)沉積、血壓升高等；加上血管隨著年紀(jì)增加逐漸退化，更容易造成動(dòng)脈粥樣硬化，誘發(fā)心血管疾病。

曾有調(diào)查顯示，我國40歲以上人群中，62%已經(jīng)存在不同程度的心血管病或危險(xiǎn)因素。而現(xiàn)如今，年輕人發(fā)生心血管疾病的報(bào)道越來越多，更是給我們敲了一記警鐘。

預(yù)防心血管疾病，平時(shí)應(yīng)做到均衡清淡飲食，低油低鹽低溫，還可適當(dāng)增加納豆（富含納豆激酶）、紅曲米（富含“天然他汀”）、堅(jiān)果（富含不飽和脂肪酸）等食物，有助于調(diào)節(jié)血脂、溶解血栓，保護(hù)心血管。

骨質(zhì)疏松

人體骨鈣含量在35歲左右達(dá)到高峰，隨后逐漸減少，尤其女性在絕經(jīng)后少了雌激素的保護(hù)，骨鈣量下降更快，60歲時(shí)骨鈣丟失50%，很容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)腰酸背痛、駝背甚至骨折等現(xiàn)象。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，從年輕時(shí)就要注重補(bǔ)鈣，使骨鈣量峰值更高。40歲后，則更要注意鈣劑補(bǔ)充，平時(shí)可適當(dāng)多攝入 牛奶、菠菜、豆腐、麻醬等含鈣量高的食物，也可購買鈣補(bǔ)充劑。還要少鹽飲食，以免加速鈣流失。

膝關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)在站行跑跳等活動(dòng)時(shí)，承受著來自身體的巨大壓力，時(shí)間久了，關(guān)節(jié)間的軟骨就會(huì)磨損退化，幾乎所有人到40歲時(shí)，負(fù)重關(guān)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的病理改變，引起疼痛等不適。

而且軟骨不可再生，如果不加保養(yǎng)，往后很可能出現(xiàn)雙腿活動(dòng)受限、甚至癱瘓。

平時(shí)減少膝蓋負(fù)重，避免長時(shí)間行走、爬山、搬重物等，還要注意補(bǔ)充氨糖等營養(yǎng)素，有助于增加軟骨水分，潤滑軟骨，從而減少摩擦，延緩軟骨退化。

女性40歲后

2大婦科病高發(fā)

對于女性而言，40歲后還要警惕這2種婦科高發(fā)病：

子宮肌瘤

子宮肌瘤好發(fā)于30~50歲的育齡期女性，是女性生殖器官中最常見的良性腫瘤，小的可以比豌豆還小，大的可以比柚子還大。一般來說，如果沒有明顯癥狀，不需要特別治療或切除。

但如果子宮肌瘤逐漸長大，超過5cm，引起了 痛經(jīng)、月經(jīng)增多、膀胱感染、不孕不育等多種病癥時(shí)，就要引起注意了，若出現(xiàn) 尿頻、便秘等壓迫癥狀或引起 嚴(yán)重腹痛、性交痛等，則可以考慮手術(shù)切除。

另外，子宮肌瘤也有不到1%的幾率發(fā)生癌變，如果短時(shí)間內(nèi)迅速增大，或絕經(jīng)后肌瘤不變小反而變大，要考慮癌變的可能。

宮頸癌

2019年ICO報(bào)告顯示，我國15~44歲女性中，宮頸癌發(fā)病率排名第三，更是婦科領(lǐng)域的第一大癌癥！

HPV病毒持續(xù)感染是宮頸癌的主要發(fā)病原因，尤其是高危型HPV病毒。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，約70%的宮頸癌都與16型和18型這兩種高危型HPV病毒相關(guān)。建議女性根據(jù)自身需求注射HPV疫苗，并定期進(jìn)行宮頸刮片檢查。

【癥狀提示】陰道不規(guī)則出血、接觸性出血、白帶增多惡臭等可能預(yù)示宮頸癌，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

男性40歲后

這些問題需當(dāng)心

對于男性而言，40歲后，應(yīng)當(dāng)心下面這2個(gè)問題。

前列腺炎

前列腺炎是男性的常見病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，50歲以下的前列腺炎患者在泌尿外科患者總?cè)藬?shù)中居首位。

其與年齡增長、病原體感染、性生活、排尿功能障礙、精神心理因素等多方面的原因相關(guān)，患病后常表現(xiàn)為尿頻、尿急、盆骶疼痛、性功能障礙等。

日常生活中，要注意增強(qiáng)抵抗力，還可適當(dāng)多吃富含鋅元素、硒元素的 海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟等，有助于增加前列腺抗感染的能力，預(yù)防前列腺炎、前列腺增生等。

雄性激素脫發(fā)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均每5個(gè)成年男人就有1人脫發(fā)，其中“地中海型脫發(fā)”較為常見，這主要與雄性激素中的二氫睪酮有關(guān)。后枕部的頭發(fā)對二氫睪酮耐受程度較高，不易脫落；而頭頂?shù)念^發(fā)不耐受，容易造成頭發(fā)細(xì)軟、毛囊壞死，從而形成“地中海”。

將5個(gè)手指張開，插進(jìn)頭發(fā)中，并攏手指往外捋，依次捋頭頂、兩側(cè)、枕部。如果捋下來的頭發(fā)超過10根，預(yù)示脫發(fā)嚴(yán)重。

針對這種情況，一般需通過口服非那雄胺（幫助抑制睪酮變成二氫睪酮，從而治療或改善脫發(fā)），或外用米諾地爾（通過增加頭皮血流量，來增加毛發(fā)生長因子治療脫發(fā)）等進(jìn)行治療。有需要的，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，越早治療越有利于恢復(fù)。

40歲后

做好2件事是關(guān)鍵

如果希望老年還能擁有健康的身體，做到上面這些還不夠。40歲后，還有2件事很關(guān)鍵。

對抗自由基

自由基是人體新陳代謝的自然產(chǎn)物，但如果自由基過多，就會(huì)攻擊人體，比如：破壞細(xì)胞膜、使血清抗蛋白酶失去活性、加快細(xì)胞衰亡、破壞基因、導(dǎo)致細(xì)胞變異等等，成為 “ 萬病之源” ！

大量資料表明，炎癥、腫瘤、衰老、血液病，以及心、肝、肺、皮膚等各方面疑難疾病的發(fā)生機(jī)理與體內(nèi)自由基產(chǎn)生過多或清除自由基能力下降有著密切關(guān)系。

所以，對于身體機(jī)能逐漸退化的中年人來說，更要注意對抗自由基。平時(shí)可補(bǔ)充番茄紅素、花青素、白藜蘆醇、維生素C、維生素E等抗氧化物，適當(dāng)多吃番茄、紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、桑葚、葡萄、冬棗、堅(jiān)果等食物。

做好定期體檢

定期體檢有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常，也能盡早治療，把對健康的傷害程度降到最低。

一般來說，在常規(guī)體檢項(xiàng)目（如：體格檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能等）的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該根據(jù)自身情況，注意骨骼、婦科、男科、腫瘤等各方面的篩查，尤其是高危人群。