餐桌上做錯(cuò)一件事，心臟先受不了！堅(jiān)持“兩多三少”健康度夏

原標(biāo)題：餐桌上做錯(cuò)一件事，心臟先受不了！堅(jiān)持“兩多三少”健康度夏

都說夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心，按照中醫(yī)的五行理論，夏季屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑就是“心”，所以養(yǎng)心成為夏季保健的一個(gè)大關(guān)鍵點(diǎn)。

養(yǎng)好心臟的方法自然也是多種多樣，但食物是我們?nèi)梭w的主要能量來源，所以要先從飲食做起。

大家都知道，不良的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)健康造成很大的損害，但每當(dāng)朋友聚會(huì)，大量的美食放在你的面前，你還能管住自己的嘴嗎？

也許你會(huì)想，偶爾大吃一頓也沒關(guān)系吧？這時(shí)候就要注意了，情緒激動(dòng)再加上暴飲暴食，心臟可能會(huì)受不了，提出抗議，危害你的健康。這到底是怎么一回事呢？

這是因?yàn)椋�暴飲暴食�?huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)中醫(yī)里“子盜母氣”的狀況。所謂的“子盜母氣”，子是指脾胃，母則是指心，也就是說脾胃氣不足的時(shí)候就要借調(diào)心之氣來消化食物。

情緒興奮時(shí)，心氣已經(jīng)渙散了，再加上暴飲暴食，脾胃的負(fù)擔(dān)超負(fù)荷，只好借用心氣來消化這些食物；心氣虧虛了，對(duì)心臟就會(huì)帶來很大的損耗。

所以不管是平時(shí)，還是節(jié)慶假日里，都要在飲食上有所節(jié)制，別讓美食成為生命的威脅。除此之外，日常在餐桌上，還要注意兩多三少。

1

“兩多”

雜糧、粗糧要適當(dāng)多吃，它們富含的纖維素有益于心臟。新鮮蔬菜、大豆制品要適當(dāng)多吃，其富含的維生素C、纖維素、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E等，對(duì)心血管都有很好的保護(hù)作用。

所以，每頓吃蔬菜，每天不離大豆制品應(yīng)該成為習(xí)慣。

2

“三少”

高脂肪、高膽固醇食品容易引起高血脂和動(dòng)脈硬化，要少吃。酒要少喝，大量飲酒會(huì)傷害心臟。

鹽要少吃，鹽吃太多會(huì)引起血壓增高，加重心臟負(fù)擔(dān)，所以平時(shí)做菜要做得清淡一些，控制好用鹽量。

除了這兩多三少，那些看起來透明的食物，比如涼粉、西米，都是保養(yǎng)心臟的好食物，藕粉、堅(jiān)果也是很好的補(bǔ)心佳品，做成甜點(diǎn)，適當(dāng)食用，也是不錯(cuò)的選擇！

養(yǎng)生離不開好的飲食習(xí)慣，保養(yǎng)心臟尤其要注意，不要暴飲暴食讓脾胃負(fù)擔(dān)太大，反而來借用心氣，引起心臟的虧虛。

夏季養(yǎng)生常養(yǎng)心，你還有哪些好的養(yǎng)心方法嗎？可以通過留言告訴我們。

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