夏季痛風高發，這六個或是“元兇”！教你兩招，預防復發、緩解痛苦~

原標題：夏季痛風高發，這六個或是“元兇”！教你兩招，預防復發、緩解痛苦~

五月至，氣溫已急不可耐地“蹭蹭”往上去了，冰鎮西瓜、啤酒、燒烤、小龍蝦也成為很多人的心頭好~吃得一時爽，但小心后遺癥找上門……

案例

30歲的小楊近來時常在大排檔吃著小龍蝦配啤酒，每次吃完都覺得心滿意足~

不料昨天半夜一陣劇痛襲來，天一亮就急忙抱著紅腫的腳拇指前往醫院就診，一查，原來是痛風。

醫生表示，一到夏天，前來就診的痛風患者就越來越多。而且當痛風發作時，不但被侵犯的 關節會紅腫熱痛，甚至會 引發全身高燒，使人全身戰栗。時間久了，患者關節也會被逐漸破壞，還可能引起 腎結石和尿毒癥！

那可怕的痛風為何會找上門？

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夏季痛風高發的6大“元兇”

痛風的根本原因是體內 尿酸堆積，形成尿酸鹽結晶，沉積于各個關節中，引發 紅、腫、熱、痛的關節炎，即痛風發作。

雖然 尿酸高未必就會有痛風， 但其指數越高，痛風的風險越高，且發作越頻繁！

而說起尿酸，就不得不提 嘌呤。嘌呤是一種人體自身代謝和飲食攝入的特殊物質，當它經過一系列代謝過程后， 會轉變成尿酸。

因此 嘌呤攝入多或代謝紊亂、尿酸排泄失控，是痛風高發的主要原因。夏季尤其要警惕以下這些事：

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喝酒

一到夏天，冰鎮啤酒就特別受歡迎，但酒精進入到身體后會 代謝產生乳酸，會 抑制尿酸的排出，從而容易誘發痛風。

權威的醫學雜志《柳葉刀》上發表的研究顯示： 每天飲用2聽以上的啤酒可顯著增加痛風的發病風險。

除了啤酒，白酒、黃酒同樣也要少喝。

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高嘌呤飲食

酒要喝得暢快，少不了肉，這樣一來，風險就更高了。

海鮮中的一些魚類如 沙丁魚、鳳尾魚等，還有 扇貝、蝦類； 動物的內臟，如豬肝、鴨腸、雞心等；各種 濃葷湯汁，像火鍋湯、肉湯、雞湯、魚湯等，都屬于 高嘌呤食物。

另外，像菌菇類、海帶、菠菜、筍、豆類、花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子都屬于 中嘌呤食物。

不過相對而言， 植物性嘌呤的吸收率較低，因而像豆類、菌菇類等可以 少量食用，但痛風的 急性發作期時最好不要食用。

雖然內源性嘌呤代謝（自身細胞核酸氧化分解）紊亂對血尿酸影響更大，但 外源性嘌呤攝入過多，是我國高尿酸血癥患者的主要病因。因此痛風患者需避免高嘌呤飲食。

3

果汁、飲料

現在市場上售賣的各種飲料、果汁都含有大量的 果糖，而果糖在進入人體后，會 加速合成嘌呤，尿酸的生成量也會隨之增多。

因此高尿酸血癥和痛風患者不建議喝這些，甚至像 蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。

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空調

空調可謂是“降溫神器”，是夏季必不可少的物品。但是 尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出晶體，并在關節周圍沉積，從而導致關節炎的發作。

因此，痛風患者在夏季應盡量 少吹空調， 開空調時溫度不宜過低，夜間開空調時要注意保暖， 避免直接對著空調冷風吹。

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出汗多、喝水少

夏季出汗較多，大量的汗液被蒸發，而人體沒有及時補充水分的話，容易引起 血液濃縮，使血尿酸升高；另外還會使得 尿量較其他季節減少，尿酸排泄不足，從而引發痛風。

所以，夏季要注意多補充水分，不要等到渴了再喝水。每天的飲水量以 2000ml左右為宜，白開水、淡茶水、無糖蘇打水等都是不錯的選擇。

6

不運動

夏季天熱，一動就出汗，所以很多人選擇在空調房中待著，運動量幾乎為零。但是，對于痛風患者而言， 適度的有氧運動，可以控制與痛風相關的尿酸、血糖、血脂等一系列問題。

不過，像馬拉松、打球、爬山等 劇烈運動則并不適宜，因為這些運動可 導致體內乳酸產生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛風發作。

建議痛風患者每天進行 30分鐘以上有氧運動，如游泳、騎單車、打太極、瑜伽等，但 痛風發作時應停止任何體育鍛煉。

不管是高尿酸患者還是已有痛風的患者，上述這六大誘因一定要盡量避免，另外，小編還給大家準備了兩個日常調理方，不妨試試~

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“1+1”，對付痛風

痛風在中醫范疇屬于“痹證”，而痹證是由 風、寒、濕、熱等邪氣痹阻經絡，導致機體氣血運行不暢引起的，因此治療的關鍵是要 祛風、散寒、除濕、清熱。

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痛風緩解方