三、四月才有的“十全蔬菜”！護心、護血管、護腸胃，錯過還得等一年！

原標題：三、四月才有的“十全蔬菜”！護心、護血管、護腸胃，錯過還得等一年！

早春時節正是吃香椿的好時候，這時的香椿醇香、爽口、嫩如絲，是一年中難得的美味。

更重要的是，香椿不僅好吃，還是一味難得的“藥”，有著“十全蔬菜”的美譽，現在吃正符合順時養生的原則。

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一根香椿芽

五大好功效

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保護心腦血管

香椿中富含鈣、鉀、鈉、鎂等微量元素，還富含維生素B族和蛋白質，這些營養素有助于維護血管健康。現代營養學發現它還能輔助降低血液中的膽固醇，減少血小板凝聚，降低血栓風險，因此也被稱為“血管清道夫”。

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護腸胃

香椿入胃、大腸經，富含維生素C，有助于保護腸道，促進腸胃的消化和吸收，有殺菌消炎、和胃功效。

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增進食欲

香椿有種特殊的香味，來源于其中的芳香物質，有助于健脾開胃，刺激食欲。

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抗氧化

香椿含有黃酮、皂苷等物質，有助于清除自由基、抗氧化抗衰老，它富含的維生素C也有助于滋潤皮膚。

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清理腸道

香椿中富含膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，促進體內垃圾排出，也被稱為“腸胃清道夫”。

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香椿芽有毒？

吃對是關鍵！

因為香椿里含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，所以每年到了吃香椿的季節，網上都會出現“香椿有毒、致癌”的傳言。香椿確實含有硝酸鹽和亞硝酸鹽，但只要正確處理，就能放心食用了。

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如何挑選香椿

最好買顏色偏紫的嫩芽，這種芽不僅口感好，亞硝酸鹽含量也比綠色的芽低很多。

在烹飪或食用前，在沸水中焯燙1分鐘左右，就可以除去三分之二以上的亞硝酸鹽和硝酸鹽。

最好現買現吃，如果一定要腌制香椿芽，最好腌制久一點再吃，2~3天時恰好是腌制食品中亞硝酸鹽含量的峰值。

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香椿如何儲存

因為香椿上市時間短，再過一段時間，香椿芽變老了之后不僅亞硝酸鹽含量上升，口感和營養價值也都會大打折扣。

專家推薦的處理方法是現在購買鮮嫩的香椿芽，洗凈后焯水1分鐘，然后撈出來用保鮮袋裝好放入冰箱冷藏室保存。

有實驗發現，這樣處理后的香椿芽在冰箱里保存2個月后，維生素C含量還能保留70%以上，而如果不焯水直接放冰箱里，2個月后維C含量僅剩不到30%。

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香椿這樣吃，

營養更翻倍！

香椿最常見的吃法就是炒雞蛋，別看做法簡單，但很多人炒這道菜都有香椿不易熟、炒出來味道不香等困惑，在這里就為您帶來香椿攤雞蛋的正確做法，還有香椿的其他養生吃法！~

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香椿攤雞蛋

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做法

香椿根部切除，改一字刀。鍋中水煮開關火，香椿入水焯燙：先燙根，后燙葉。蓋上盤子燜2分鐘后撈出趁熱切碎。

香椿碎加入少量干面粉、3個雞蛋、少許鹽攪拌均勻呈香椿蛋液。熱鍋熱油，倒入香椿蛋液，邊煎制邊攪拌加速成熟，煎至兩面金黃即可。

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香椿醬

香椿做成醬，拿來拌飯、拌面都很好吃，而且可以保存半個月左右。

做法

香椿碎加入花生米、辣椒面，淋上熱油后加入炒熟的白芝麻、鹽、蠔油，攪拌均勻即可。

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紙皮香椿盒子

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香椿豆

做法

清洗干凈的香椿根部朝下，放在盆中，用開水從碗邊澆入，水位接近葉子時停止，蓋上蓋子，燜3分鐘。

3分鐘后開蓋，將葉子也壓入水中浸濕，再潷凈水，碼齊根部，將厚根切薄，再頂刀將香椿根莖切成黃豆大小的粒。黃豆泡透煮熟。

切好的香椿粒撒到熱黃豆中，加適量鹽，蓋蓋兒搖勻，燜至冷卻后食用。

早春的香椿又嫩又營養，護血管、清腸道、抗氧化，錯過了就太可惜了！正確處理后就能放心吃，不妨趁新鮮買一些儲存起來!

“藥食同源”，飲食吃對了，不論是對健康人群還是疾病患者，都能起到“事半功倍”的效果。對高血壓患者來說，將血壓控制在合理范圍，不僅能降低心腦血管風險，對整個機體的健康也尤為重要。

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