失眠、胃口差損傷抵抗力！每天早晚一茶一粥，健胃安神睡得香~

原標題：失眠、胃口差損傷抵抗力！每天早晚一茶一粥，健胃安神睡得香~

最近一段時間內，關于新型冠狀病毒肺炎的好消息不斷傳來，全國多地確診病例零增長，治愈人數不斷增加。

目前，復工復學已是必然的趨勢，但是這只能說明疫情得到了有效的控制，而不是一個終結的信號，我們仍然不能放松警惕，日常還要做好預防工作。

北京地壇醫院是北京市收治新冠肺炎患者較多的醫院，采用中西醫結合的療法，取得了非常好的療效。我們特意邀請了地壇醫院的李昂院長和中西醫結合中心的王憲波主任，為大家介紹了日常適用的簡單食療方。

1

養脾胃，強免疫

每天早晚喝一粥

近期大家都意識到了提高免疫力的重要性，從中醫的角度來看，首先要健脾胃促進食欲，脾胃好了人才能吃進去食物，保證氣血充足，免疫力自然就增強了。

茯苓粥

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茯苓粥

【材料】茯苓粉30克、粳米100克、大棗20枚。

【做法】粳米、大棗一起放入鍋中煮成粥，煮熟后倒入茯苓粉攪拌均勻，再次煮開即可。

【提示】溫熱空腹食用，每天早晚各喝一次，可以根據個人口味加適量紅糖，糖尿病患者、血糖高的人群不要加糖。

大棗能健脾、和胃、益氣；茯苓可以健脾化濕；粳米有和胃養胃的作用。三者搭配煮粥有健脾祛濕、益氣養血的功效。

2

睡不好，傷免疫

安神助眠飲一茶

王主任建議，每天至少要保證7小時以上的睡眠，這樣免疫功能才是健全的。中醫講人臥則血歸于肝，肝經循環時間是晚上11點到凌晨3點，所以大家晚上10點半最好就上床睡覺。

如果因為疫情的原因，感覺焦慮緊張進而影響到睡眠，或者本身就有失眠、睡眠質量差的問題，可以試試這杯代茶飲。

安眠代茶飲

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安眠代茶飲

【材料】百合3克、枸杞3克、菊花3朵、玫瑰花3朵。

【做法】藥材洗凈泡水做代茶飲即可。

【功效】疏肝解郁，養心安神。

百合入心肺兩經，能養心潤肺；玫瑰花疏肝解郁，能養心安神；枸杞滋補肝腎；菊花則能清肝明目。

3

抗疫千萬條

預防最重要

為了控制這次的疫情，大家都已經付出了很多，更不能因為情況剛有所好轉就放松警惕！出門還是戴好口罩，少去人多的地方，等到取得了這場戰役最終的勝利，再約上親朋好友共同慶祝，這就是我們能做的最大的貢獻！

地壇醫院總結了預防疫情的幾條口訣，大家不妨牢記：

疫情一天不消除，就一天不能放松警惕！我們要從情志、飲食、起居來調整，增強自身免疫力！巧用一粥一茶吃得香、睡得好！歡迎收藏、轉發給身邊的親朋好友~

防疫期間如何在家提高免疫力？

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