咳嗽、咽干就“怕”它，家家都有！6個膳食止咳方，改善呼吸道健康！

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進入春天后，氣溫多變，早晚溫差變大，過敏原也多了起來。加上最近一直宅在家里，瓜子零食之類的東西沒少吃，很多人都出現了咳嗽、口干、咽部不適等小毛病。

今天就給您推薦幾個幫助清肺止咳的小方子，不妨在家試一試。

1

菊花烏梅茶

菊花和烏梅都能祛風緩急；烏梅還具有一定抗過敏的功效，可改善呼吸道的過敏狀態；甘草利咽，同時也調和諸藥。這個方子有助于改善呼吸道健康，抗過敏。

菊花烏梅茶

【材料】菊花3~5朵、烏梅1~2顆、甘草1克。

【做法】以上藥材加開水沖泡即可飲用。

【提示】一般人群都可以使用這個方子來調理，但服用前還需咨詢醫師。不建議服用超過7天，如果喝了一周還沒有改善，建議盡早就醫。

2

白蘿卜蜂蜜水

白蘿卜理氣化痰，生津止咳，蜂蜜潤肺止咳潤燥，搭配使用有比較好的止咳化痰功效。

白蘿卜蜂蜜水

【材料】白蘿卜1個，蜂蜜適量。

【做法】白蘿卜切成塊加適量水煮熟，盛出湯晾涼后調入適量蜂蜜即可。每天喝3次，一般連用2~3天即可見效。

3

川貝母蒸梨

川貝清熱化痰、潤肺；梨子則是潤肺的經典膳食。這道蒸梨適合咳嗽痰黃、痰少的人群食用，脾胃虛寒的人群不適合食用。

川貝母蒸梨

【材料】梨子1個，川貝母粉5克。

【做法】梨子從五分之三處切開，挖掉梨核；放入一勺川貝母粉，蓋好梨蓋，放入蒸鍋中蒸煮；水開后再大火蒸5~8分鐘即可食用。

4

鹽蒸橙子

橙皮里含有那可汀，具有鎮咳作用，還含有橘皮油，也可以止咳化痰，適用于痰發黃、咽喉疼痛、口干口苦、咳嗽等癥狀。把橙子做熟，更有利于這些成分析出。

由于小孩子對食鹽的控制量更嚴格，所以不適合食用。

鹽蒸橙子

【材料】橙子1個、鹽少許。

【做法】橙子洗凈切開，用筷子在橙肉上戳幾下；撒上一點點鹽，再把兩半橙子合起來，放入碗中上蒸鍋蒸；水開后蒸15分鐘后吃掉果肉和汁。

5

蓮藕馬蹄飲

蓮藕和馬蹄都是水里生長的，帶有水寒涼的特性，而且甜而不膩，有滋陰降火的功效，還能祛濕利尿。

蓮藕馬蹄飲

【材料】蓮藕、馬蹄適量。

【做法】蓮藕和馬蹄洗凈去皮切小塊，放入攪拌機內榨成汁即可。

【提示】適合 咳嗽痰多、咽喉腫痛、體內有火氣的人群。

6

百合杏仁粥

百合清肺潤肺、鎮咳平喘、清心安神，能改善肺部功能，有利于抗擊并排出毒素，緩解癥狀；杏仁則多了散結消滯、使全身氣體通暢的功效，不僅能緩解咳嗽，還能潤腸通便；小米中的胡蘿卜素和維生素B1、B2含量都是其他谷物無法比擬的，能補脾胃腎。

百合杏仁粥

【材料】鮮百合50克，甜杏仁20克，小米100克。

【做法】銀耳泡發后洗凈切碎，百合洗凈切碎，和小米一起熬煮即可。

【提示】此款粥適合干咳痰黏、咽喉疼痛、肺火旺的人食用。

春季氣候多變，最易咳嗽，小毛病在家就能自己調理，常用食材用得好，也能作為止咳妙方！有需要的朋友就試試吧，別忘了分享給大家！~

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