多喝水、多運動，到底健不健康？為了自己的身體，聽聽醫生的話吧~

原標題：多喝水、多運動，到底健不健康？為了自己的身體，聽聽醫生的話吧~

現如今，雖然醫學發達了，健康科普也越來越多了，但不聽醫生話、擅作主張、不遵醫囑的事情可不少。而有些人就因為依從性太差，不僅治療效果不理想，甚至還付出了生命的代價……

案例

54歲的老李一直從事蔬菜生意，飲食、作息都不規律，即便患有高血壓，也經常忘記吃藥，總是想起來才吃。

就在去年，老李因胸口劇痛被送往醫院，被確診是主動脈夾層，所幸經過手術等治療性命無礙。出院之前，醫生再三叮囑一定要規律作息，按時吃藥。

剛開始一兩個月，老李還是很聽話的，但之后，又重蹈覆轍，吃藥、睡覺隨心情。可沒幾個月后，老李又被再次緊急送往醫院，但這次卻沒那么幸運，五名專家連診，也沒能救回他……

醫生的肺腑之言，是想讓病人減少危機、收獲健康。因此，為了自己的身體，希望大家都能遵從。下面則是來自不同科室醫生給大眾的健康建議，一起來看看吧~

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皮膚科

皮膚瘙癢，開水燙沒用

皮膚病患者，很多都伴有瘙癢的癥狀，時不時就要抓撓一番，有時候還越抓越癢，甚至破了皮都停不下來。這時候有人可能用熱水燙的方式緩解發癢。

但熱水雖 可解一時之癢，之后的瘙癢癥狀卻會 更加重，特別是急性濕疹等皮炎。

因為皮膚經熱水燙之后， 毛細血管的通透性增強，一些 過敏的物質則會大量釋放，使得滲透、糜爛更嚴重，惡化病情。

建議：出現皮膚問題時，一定要引起重視， 及時就醫，確診病因，才能對癥下藥。因為即便是普通人眼里的小疙瘩，其誘發因素卻可能有好幾種，甚至需要做細菌檢測等才能明確病因。

切忌：① 隨意使用偏方或根據經驗用藥，以免加重病情。

② 吃刺激性的食物，像花椒、大蒜、韭菜等，容易導致濕疹、蕁麻疹等變態性皮膚病癥狀加重。

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口腔科

牙病及時治，洗牙不傷牙

蛀牙和牙周炎是最常見的口腔病，也因為它的常見，很少有人把它當一回事。但你可知，口腔疾病傷害的不僅僅是口腔，還會造成全身反應，同時還是 三高、心梗、胃腸病、慢阻肺、代謝疾病、癌癥等慢性疾病的危險因素，嚴重時 可致命！

因而它也被醫學界定論為繼癌癥、心腦血管疾病之后，威脅人類健康的 “第三大殺手”！

其實，很多口腔疾病的發生都是因為口腔內細菌失衡所致，因此建議大家養成以下習慣 ：

①飯后漱口、睡前刷牙； ②定期護理， 每半年至一年進行一次口腔檢查、潔牙，有齲齒及時補，有牙周炎及時治療，切勿拖著。

另外，小編想告訴大家， 洗牙并不會讓牙縫變大，也不會導致牙齒松動，反而能及時 清除掉長期堆積在牙周的菌斑，以及刷不掉的軟垢、殘留，對牙齒是有好處的。

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腎臟內科

水不是喝得越多越好

水是生命之源，充足的水分為維持人體正常的新陳代謝提供保障。我們常強調要多喝水，但喝水這件事并不是多多益善。

醫生表示，人的腎臟每小時能排水800-1000毫升，若在 一段時間內突然大量飲水，血液被稀釋，容易導致 稀釋性低鈉血癥，水分滲透到細胞內，引起細胞水腫，誘發 “水中毒”，嚴重時甚至會造成 呼吸困難、心跳驟停，危及生命！

所以， 建議每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。多次少飲。

另外，一些特殊人群，像 腎病早期、慢性腎病患者需適當多喝水，而像 尿毒癥患者則要 依據自己的體重變化決定喝水量。該減少還是增多，若不清楚，可以 詢問醫生的建議。

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消化科

吃飯遵循“三要”

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要按時吃

現在很多人都不能做到按時吃三餐，要么起太晚不吃早餐，要么為了減肥不吃晚餐，還有太忙忘了午餐……饑一頓飽一頓很容易導致 暴飲暴食，還容易 營養不良，甚至 引起各種腸胃疾病。

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要合理吃

合理是指要學會合理分配 三餐的熱能比例（ 早餐占25％，中餐占40％，晚餐占35％）；還要注意 飲食的多樣化，以保證各種營養的充分攝入。

①以 谷物類食物為主；

②葷素搭配：每日保證300-500克蔬菜；200-350克水果；魚蝦類50-100克、畜肉50克、蛋類25-50克；

③少鹽、少油、少糖飲食。

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要只吃七八分飽

吃飯只吃七八分飽能 減輕腸胃負擔、保護心臟功能、避免大腦紊亂，還能延長壽命！

澳大利亞專家的一項飲食研究表明：如果人類時常保持兩分饑餓，其 壽命將增長20%-30%；英國倫敦大學學院健康老化研究所也曾研究發現， 食量減少40%可能讓 壽命延長20年。

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呼吸科

運動不對也傷呼吸道

經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使 呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利于肺組織的生長發育和肺的擴張， 增大肺活量，從而能增強呼吸系統的功能。

但是運動時，若選錯時間、地點，那可能就“白練”了！

1

空氣太涼時少出門鍛煉

吸入過度的冷空氣會造成 呼吸道黏膜血管收縮、抵抗力降低，導致感冒等；另外， 冷空氣還是誘發各類呼吸道過敏性疾病的常見原因，如哮喘、過敏性鼻炎等。

冬季時，盡量不要起早鍛煉，可以等到太陽出來，涼氣漸散再去。

2

霧霾天不出門鍛煉

霧霾的成分包括 粉塵、細菌、氮氧化物等，這些有毒有害物質進入人體后，很容易 刺激并破壞呼吸道黏膜，減弱其防御能力，引起上呼吸道感染等。所以霧霾天盡量在室內活動。

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不在馬路邊鍛煉

汽車疾馳而過，塵土飛揚，而運動過程中，人體的肺活量增加， 會吸入更多塵土、汽車尾氣等有害氣體，因此，鍛煉時最好 選擇公園、體育場等遠離馬路、較干凈的地方。

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不張嘴呼吸

無論是鍛煉時或者在平時，都應該養成用鼻子呼吸的習慣。鼻腔里的鼻毛、粘膜、粘液等，能起到過濾清潔空氣的作用，將一些有害物阻擋在外，還能濕潤空氣，從而保護氣管、肺部。

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眼科：眼藥水不能隨便滴

手機、電視、電腦看久了會出現眼睛干澀、疲勞的情況，于是眼藥水就成了很多辦公族、低頭族的標配。但你可知，眼藥水也分很多類，有些的確可以緩解疲勞，但有些使用不當甚至可能造成眼部疾病！

特別是以下兩類眼藥水千萬別隨便用：

1

激素眼藥水

名字里面有 “松”、“龍”的，一般是激素類眼藥水，有 抗炎、抗過敏、免疫抑制等作用，剛開始能緩解眼部干澀、發紅癥狀；但長期使用可能會引起眼壓增高，甚至引起 視覺神經損害，導致青光眼。

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抗生素眼藥水

名字里面有 “霉素”、“沙星”的，通常用于 沙眼、結膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。擅自長期使用會對抗生素產生耐藥性，還可能引起 真菌感染。

眼藥水的使用注意事項

①眼藥水一旦開封， 4周后若未用完，應立即丟棄。

② 不要一次性使用多種眼藥水，也不要一次滴入太多， 按說明書使用。

③眼藥水 不能直接滴在眼球上。正確的方法是：眼睛往上看，扒開下眼瞼，滴一滴眼藥水到下眼瞼。

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藥劑師：藥不能隨便吃、隨便斷

人活在世，有些小病小痛在所難免，但有些人就喜歡自己翻找藥箱，自行吃藥。吃對了，確實能緩解癥狀；但若吃不對，不僅會產生藥物副作用，還可能引起生命危險！

世界衛生組織曾指出，全球約有 三分之一的死亡患者，不是死于疾病，而是 死于不合理用藥。因此，吃藥前先 明確病因，對癥用藥才能好得快，不傷身體。

還有些患者需長期服用藥物，但擔心會增加不良反應發生率，因此在癥狀緩解或病情好轉時擅自停藥。

專家表示，一方面，藥物治療需要一定時長， 足夠的療程，才能徹底控制病情，若提前停藥，會 加重病情甚至造成疾病遷延不愈；另一方面，像高血壓、糖尿病患者需終身服藥，擅自停藥，反而會 導致病情反復，誘發更多的并發癥甚至生命危機！

因此， 謹遵醫囑服藥，若在服藥后病情好轉，又或者出現不良反應，一定要及時與醫生溝通，看是否需要調整用藥。

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