早起1小時(shí)，區(qū)別這么大！你們的差距就是這樣拉開(kāi)的

原標(biāo)題：早起1小時(shí)，區(qū)別這么大！你們的差距就是這樣拉開(kāi)的

有人算了這樣一筆賬：

如果每天早起一小時(shí)，

一個(gè)月就比別人多了30個(gè)小時(shí)。

這30個(gè)小時(shí)，

你可以看完幾本書(shū)，

可以在一門新技能上初入門檻……

知識(shí)、財(cái)富，

甚至是健康的差距，

就這樣被拉開(kāi)！

早起1小時(shí)的人，贏在哪里呢？

1

精神狀態(tài)會(huì)變好

2

皮膚變好黑眼圈變少

長(zhǎng)期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，長(zhǎng)期堅(jiān)持黑眼圈也會(huì)變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時(shí)，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

3

不容易長(zhǎng)肥胖身材好

我們都有體會(huì)，如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜那么他多半會(huì)發(fā)胖。沒(méi)錯(cuò)，熬夜也是發(fā)胖的一個(gè)重要因素，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。同樣，如果按時(shí)休息，早早起床 外加適當(dāng)鍛煉，不僅不會(huì)發(fā)胖，還有可以保持苗條身材。

4

不易生病提升免疫力

多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)增加患病率增加的危險(xiǎn)。早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病，康復(fù)也更快。

5

注意力集中效率更高

研究證實(shí)，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測(cè)試成績(jī)高出30%。其關(guān)鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問(wèn)題。

6

早起的學(xué)生成績(jī)更好

許多大學(xué)生為了睡懶覺(jué)，都會(huì)選修時(shí)間較晚的課程。但 美國(guó)圣勞倫斯大學(xué)的研究者對(duì)253名大學(xué)生的研究結(jié)果顯示，選修“早課”的學(xué)生往往學(xué)習(xí)成績(jī)更好。

早起1小時(shí)，能為健康做什么？

早起的人，好好利用早上這大好時(shí)光，能給身體健康打下更好的基礎(chǔ)。

吃一頓豐盛早餐

早起了，時(shí)間寬裕，才有時(shí)間、有心情更好地享受早餐。早餐不僅要吃，而且還要吃好才行。什么樣的早餐是好早餐？有這4樣就夠了：谷類+肉蛋+奶+果蔬。

做做舒緩運(yùn)動(dòng)

做幾個(gè)舒展動(dòng)作，伸伸懶腰、擴(kuò)擴(kuò)胸、輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能讓身體得到很好的舒展，以更好的身體狀態(tài)迎接一天的開(kāi)始。

對(duì)于工作忙碌、少有時(shí)間鍛煉的人，早上也是鍛煉身體的一個(gè)機(jī)會(huì)，打太極、慢跑，或者是跳跳舞，都是對(duì)身體有益的鍛煉。

做一件自己喜歡的事情

對(duì)忙碌工作、學(xué)習(xí)的人來(lái)說(shuō)，屬于自己的時(shí)間總是很奢侈，何不早起一小時(shí)，純粹地做自己喜歡的事情呢？

寫字、插花、跑步、畫(huà)畫(huà)……任何事，哪怕只是去看花園里的一片葉子。

趁這個(gè)世界還沒(méi)有蘇醒，你可以心安理得地享受這屬于自己的一個(gè)小時(shí)。

這一個(gè)小時(shí)屬于自己的時(shí)光，能讓你更開(kāi)心，心態(tài)更積極，精神壓力更小，以更好的精神狀態(tài)、身體狀態(tài)投入到生活中去。

怎樣堅(jiān)持早起？

早點(diǎn)睡覺(jué)

想要在早上做更多的事情，充足的睡眠是前提。晚上睡得好，早上才起得來(lái)。

循序漸進(jìn)

讓一位經(jīng)常9點(diǎn)起床的人，突然6點(diǎn)起床，往往不太容易實(shí)現(xiàn)，因?yàn)樯眢w的不適感會(huì)帶來(lái)負(fù)面反饋。

不如先將時(shí)間先設(shè)定早10~20分鐘，讓自己逐漸適應(yīng)后，再往前提早10~20分鐘，循序漸進(jìn)達(dá)到早起目標(biāo)。

適當(dāng)給自己獎(jiǎng)勵(lì)

早起后可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己，給自己一點(diǎn)儀式感。

一個(gè)好的習(xí)慣往往只是一根線，但是它串聯(lián)起的東西，一定會(huì)讓人受益終生。

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