男人不想過早絕精，這3件事切記要少做！堅持一個月就會發現好處
生命的孕育，是從受精卵的結合開始的。很多男性都知道，“造人”前要“封山育林”，精子好，寶寶才健康。其 實，精子健康，也是男性自身健康的晴雨表，與其等到急著要“造人”時，才臨時抱佛腳，不如從現在開始，學學怎樣“養精”蓄銳。
精子最怕
1.飯前一支煙，飯后一杯酒。
已有大量的醫學研究證明，煙草、酒精能夠降低精子活力、精子存活率，提高精子畸形率。英國曾有一項針對6000多人的40年的追蹤調查，發現父親吸煙導致的DNA損傷，還會遺傳給孩子，增加孩子長大后患癌癥的概率。
醫生建議：“精子從產生到發育成熟，需要80天左右，所以‘造人’前，男性最好戒煙酒3個月。”
2.手機揣褲兜，iPad不離手。
很多男性習慣把手機放在褲兜，手機每天都和生殖器“近距離接觸”。手機輻射可能給生殖器帶來不良影響。
3.愛蹺二郎腿，常穿緊身褲。
蹺二郎腿時雙腿夾得過緊，以及過緊的內褲、牛仔褲，都會使陰囊、睪丸溫度升高，破壞睪丸的生精功能。
精子最愛
1.晚上12點前早入睡，工作上網不通宵。
長期熬夜，常常引起內分泌紊亂，影響精子的生成和儲存。
2.含鋅食物時時有，維生素E也不少。
鋅，是維持精子正常代謝、精子活力的重要微量元素。精子活力比較差的男性，不妨多吃富含鋅的食物，如扇貝、魷魚、牡蠣、豬肝、南瓜子等。
維生素E有“抗不育維生素”之稱，有助于調節促性腺激素的分泌，促進精子形成。植物油、綠葉蔬菜、杏仁、核桃等都富含維生素E。
3.每天運動1小時，身體健壯不肥胖。
2013年，哈佛大學公共衛生學院的研究人員發現，每周鍛煉時間在15小時以上的男性，其精子數量比每周鍛煉時間低于5小時的，高出73％。
醫生提醒，白領男性至少應該每隔1小時活動一下。“他們經常長時間開車或久坐，不利于陰囊、睪丸的血液循環。而且，缺乏運動的結果，通常是肥胖。臨床上，肥胖男性的精液質量，普遍不如普通男性。”
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- 編輯：王麗
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