男性“那個(gè)”想要更強(qiáng)？不要錯(cuò)過4種食物，這樣吃讓你意氣風(fēng)發(fā)

原標(biāo)題：男性“那個(gè)”想要更強(qiáng)？不要錯(cuò)過4種食物，這樣吃讓你意氣風(fēng)發(fā)

對男人們來說，性功能的好與差，年齡是個(gè)坎。

隨著年齡的增長，性功能會(huì)逐步衰退，這是自然的生理規(guī)律。

雖然如此，但通過一些有效手段來維持和改善中老年人的性功能卻還是可行的，比如我們可以通過飲食調(diào)理。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，食物是維持和改善性功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。

那到底哪些食物有助性、養(yǎng)性的作用呢？今天給大家推薦幾類，快收藏好吧~

1、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

代表：動(dòng)物性食品、魚類、豆類、蛋類等。

據(jù)了解，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物可以給男性提供生殖細(xì)胞形成所需的氨基酸，如精氨酸等。同時(shí)，此類食物也含有一定量的必需脂肪酸和膽固醇，特別是豆類、蛋類還是合成性激素所必需的原料。

2、含奧米伽-3脂肪酸的食物

代表：海魚、海藻、核桃等。

含有奧米伽-3脂肪酸的食物可以改善男性機(jī)體心臟和血管功能，調(diào)節(jié)其神經(jīng)內(nèi)分泌功能，有利于血液的循環(huán)。男性身體的這些功能得到改善，都有益于性功能提高。另外，必需脂肪酸也是前列腺素的前體。

3、含維生素和礦物質(zhì)的食物

代表：麥芽、牡蠣、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等。

含維生素和礦物質(zhì)的食物一般都有助性的作用，比如麥芽、谷胚所富含的維生素E，有利于促進(jìn)精子的形成和保持精子的活力。而牡蠣等海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等含有鋅，也能促進(jìn)精子形成以及男性的性發(fā)育。

4、蔬菜、水果類食物

代表：西瓜、葡萄、番茄等。

蔬菜和水果除了富含維生素和礦物質(zhì)以外，還含有其他特殊物質(zhì)。據(jù)研究，西瓜、葡萄和番茄中含有的番茄紅素，有利于精子數(shù)量的增加以及精子活躍度的增強(qiáng)。而西瓜中還富含瓜氨酸，它是精氨酸的前體，對心血管系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)有好處。

當(dāng)然，男人真正要想“重振雄風(fēng)”，還是別只寄望于壯陽食物或保健品。合理飲食、適度鍛煉、戒煙戒酒和心理調(diào)適，才是性福的關(guān)鍵。

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