年紀(jì)輕輕有白發(fā)？5個(gè)妙招+3款藥膳，養(yǎng)回黑發(fā)不是難事

原標(biāo)題：年紀(jì)輕輕有白發(fā)？5個(gè)妙招+3款藥膳，養(yǎng)回黑發(fā)不是難事

說起白頭發(fā)，大家都覺得上了年紀(jì)的人才會(huì)有。但你是否發(fā)現(xiàn)，身邊有不少人還沒到年紀(jì)，頭發(fā)已經(jīng)比別人早出現(xiàn)灰白，一眼看上去比同齡人老了十幾歲。

年紀(jì)輕輕，怎么就有了白發(fā)？

人的頭發(fā)之所以為黑色是因?yàn)轭^發(fā)的黑素顆粒，而黑素顆粒是由毛囊里的黑素細(xì)胞合成的。

如果因?yàn)槟撤N原因這個(gè)合成過程出現(xiàn)了障礙，新長出的頭發(fā)不含黑素，那就會(huì)是白頭發(fā)。

隨著人體的衰老，黑素細(xì)胞合成的黑素顆粒越來越少，頭發(fā)也就慢慢變白了。正常情況下，一般人男性35歲后，女性40歲后，毛發(fā)色素細(xì)胞開始衰退，及至45~55歲，兩鬢白發(fā)方才明顯。

但也有少數(shù)人，由于遺傳、不良飲食習(xí)慣、環(huán)境污染、緊張的情緒、維生素缺乏、微量元素異常、色素干細(xì)胞減少等，在青少年期便出現(xiàn)白發(fā)，稱為“少白頭”。

用好這5招，白發(fā)也有機(jī)會(huì)黑回來

像這種“少白頭”，形成原因非常復(fù)雜。它可能是某一因素的結(jié)果，也可能是眾多因素相互影響的產(chǎn)物，因此，也造成了治療上的困難。

但在日常生活中，針對各種可能的誘因，可以多管齊下，“有則改之，無則加勉”，對白發(fā)的控制甚至逆轉(zhuǎn)，有一定助益。

１.思想開朗，情緒樂觀

俗話說，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，此話當(dāng)真不假。保持心態(tài)平和，樂觀開朗，無疑為頭發(fā)不白的基礎(chǔ)。

２.合理膳食，營養(yǎng)均衡

平時(shí)不挑食、不偏食，多吃植物油，少吃動(dòng)物類油脂，少糖，方能保證蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)素的充足和均衡。

此外，還可適當(dāng)多吃紫珠米、黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃、胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳、深色肉類、黑棗、葡萄等具有烏發(fā)養(yǎng)顏之功的深色食物。

３.睡眠充足，加強(qiáng)鍛煉

身體好，免疫力強(qiáng)，黑色素細(xì)胞的功能自然好。

４.正確洗頭，常洗勤梳

經(jīng)常按摩頭皮，能改善頭皮血液循環(huán)，使頭發(fā)營養(yǎng)充足，不易變白。像有的人，習(xí)慣經(jīng)常用右手撓頭，右側(cè)白發(fā)比左側(cè)明顯減少，就是這個(gè)道理。

因此，如能每日睡前和晨起后，用手指指腹按摩頭皮，或以牛角梳、桃木梳輕柔地梳發(fā)１～２分鐘；再加上平時(shí)護(hù)發(fā)得當(dāng)，如洗頭時(shí)選用適合自己的洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素，定期