醫生提醒：這5個讓你“一夜變老”的習慣該改了！別說你沒有

原標題：醫生提醒：這5個讓你“一夜變老”的習慣該改了！別說你沒有

隨著年齡的增大，衰老也是不可逆轉的。但是，日常生活中因自己的習慣，而加速了衰老的速度，真的就太坑了。雖然我們不能永遠長生不老，但是我們是可以減緩衰老的速度。

只要改掉一些壞習慣，就會讓自己看上去要比實際年齡年輕，何樂而不為？

早衰的5大元兇

1、熬夜

熬夜傷身大家都知道，但是就是做不到。不少人抱著僥幸的心理，覺得熬夜猝死、熬夜心梗死等等事件不會發生在自己的身上，要知道，欠下的“睡眠債”遲早是要還的呀。

這不，21歲的林女士就提前“還債”了。

事件回顧：

湖南長沙的21歲林女士，因長時間熬夜、作息不規律等，因身體不是去醫院檢查，被醫院確診為“卵巢早衰”，醫生指出，林女士的卵巢像50歲人的狀態。

2、不吃早餐

生活節奏的加快，人們的生活壓力也劇增，每天急匆匆的趕著上班，多半沒時間吃早餐，尤其是那些愛睡懶覺的人，總是早餐和中午一起吃了。其實，這樣很傷身。

最直接的傷害，就是會增加患上膽囊炎的風險。因為膽囊里的膽汁經過一晚上的積累，濃度較高，它需要消化食物來收縮、排放。

若是偶爾不吃影響不大，但是長期如此患上膽汁結石的幾率也會大大增加。

除此之外，不吃早餐還傷害腸胃，不利于人體所需的營養物質吸收，從而加速人的衰老。

3、不防曬

紫外線輻射是最主要也是傷害最大的致衰老因素。長時間被太陽曬，皮膚就會松弛，老化加速，皺紋和斑點也會容易出現。

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其實，光老化比自然老化更為可怕，因此做好防曬保護，就能有效的減少傷害。

4、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

5、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡。

延緩衰老的藥膳

1、枸杞燉豬蹄：

食材：金針菜30克，枸杞30克，豬蹄1只，精鹽、味精、姜片、蔥、料酒各適量。

做法：將金針菜放入清水中泡開，去老梗，并和枸杞一起洗凈。豬蹄洗凈，放入鍋中，加清水、姜片、蔥、料酒燒沸，再改用文火燉至肉熟爛，入味即可出鍋，加入精鹽、味精少許。食豬蹄，喝湯。

功效：具有滋潤皮膚、增強皮膚韌性和彈性等作用，使皮膚潔白、嫩滑，皺紋減少。但是血脂過高的人不宜多食。

2、首烏黃精燉豬肺：

食材：何首烏30克，沙參15克，黃精15克，生苡仁30克，豬肺1副，味精、食鹽適量。

做法：將何首烏、沙參、黃精、生苡仁同裝入紗布袋內，扎緊口，再將豬肺洗凈切成塊，同放入沙鍋中，加水適量，武火煮沸，去浮沫，改用文火燉至豬肺熟爛，棄藥袋，加少量食鹽、味精即成。佐餐食。

功效：具有養陰潤燥、補虛潤膚之功效。適宜體虛，顏面皮膚干燥、無華者食用。

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