多吃核桃和深海魚，可以補腦嗎？營養師：答案和大家想的不一樣

原標題：多吃核桃和深海魚，可以補腦嗎？營養師：答案和大家想的不一樣

提到補腦食物，相信大部分人會想到核桃和魚。很多孕婦為了生一個更加聰明的小寶寶，也都會在孕期有意識地多吃這兩種食物。但它們真的能起到補腦的效果嗎？爆炸營養課堂的營養師和大家好好說一下：

先說說核桃，它可以說是我國最傳統的補腦食物了。但近些年經常有人在網上辟謠，稱核桃根本起不到一點的補腦效果，大家只是受到了“以形補形”的慣性思維影響。

這種對于核桃的評價，其實也過于絕對了。因為核桃中確實含有ω-3不飽和脂肪酸，多多少少對大腦有一點好處。只是一方面來說，這點好處稱不上“補腦”，更別提不少人還把核桃當做“補腦神器”。

另一方面，ω-3不飽和脂肪酸并不是核桃的專利，基本上所有的堅果里都有，其他的像鱗蝦和獼猴桃等食物中，也都富含這種脂肪酸。所以專門去吃核桃補腦，實在是沒有什么必要。

至于魚類，必須要承認，確實很多能起到不錯的補腦效果，因為它們含有廣為人知的兩種物質