腎虛、脾虛、陰虛、陽虛、氣虛、血虛？ 這些調理方法有益!

　　導讀：生活中總聽這個虛那個虛，但是到底是哪里虛？腎陽虛，腎陰虛，氣血虛，兩虛...這些您都分得清楚嗎？

　　主要表現為舌頭兩邊布滿了齒痕，乏力，不集中，夜間盜汗，面無血色，有氣無力，語氣低微，有暈耳鳴，舌苔肥厚，脈弱等癥狀

　　我們用干黃芪枸杞各3-5克，每日開水沖泡，每日1-2次，一個月左右，體質會有一個明顯的改善。

　　血虛人怕冷，容易出現頭昏乏力，耳鳴心悸，面色萎黃等，另外還可表現為皮膚干燥脫屑、頭發干枯、大便干結等。

　　取桂圓肉20克，枸杞20克，紅棗，5-10粒，當歸15克，雞肉500克。先將雞肉燉至半熟，然后再下桂圓肉、當歸紅棗、當枸杞與雞肉一起燉熟后服用。

　　陰虛指陰液不足，不能滋潤，不能制陽的證候。多見低熱、手足心熱、午后潮熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔，脈細數無力等癥，治以滋陰為主。若陰虛火旺者，宜養陰清熱。

　　可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等浙江進行滋補，飲食中應多吃清涼食品如山藥、芡實、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等；腎陽虛者常見有肢體畏寒、萎靡、腰酸耳鳴、舌淡體胖等癥狀，應選擇羊肉、鹿茸肉、蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。此外，口干較重的人除了多喝水，每天早晚叩齒也可以緩解癥狀。

　　平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。

　　買干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉蓯蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗干凈后，加入適量水在火上煮，先大火，水燒開后，再用小火燉半個小時左右就可以了，每天吃一兩碗。

　　腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、早泄，陽痿，性功能底下，燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

　　用參牧芝1-2片，枸杞15-20粒，直接開水沖泡。這個對腎虛，男性性功能障礙，女性提前更年期等都有很好的療效，能很好的精華腎臟，排泄毒素。男性連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般使用一個月，腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善，增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

　　泄瀉、水腫、出血、經閉、四肢逆冷乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至會有惡心、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡，可以看到齒印（齒痕）。

　　制作方法是：用艾絨，桂圓肉，花椒搗碎，制作成肚臍貼，可以調理脾胃虛，胃痛，胃脹，打嗝，口臭，便秘，手腳冰涼，能生陽氣，調理痛經和月經不調，感冒，寒性肥胖。這里能夠治的毛病列舉不光的

　　生活中我們會經常聽到虛：剛生完病，大家會說身體虛了，得好好補補；年紀大了，大家會說身體虛了，得好好補補；有時打開電視、翻開養生書籍，也會看到“氣陰兩虛”、“脾虛”、“腎虛”這樣的詞兒，虛究竟是什么回事？

　　在中醫領域，“虛”指的就是身體虛弱，體虛分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛四種類型，四種類型對應四種癥狀，有不同的應對之方。現代多數都處于亞健康的狀態，虛癥也是最常見的亞健康表現之一。今天我們就來解析下四種“虛”癥，讓你知道你的身體到底“虛”在哪里。

　　陽氣有溫暖肢體．臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的征象。陽虛主癥為畏寒肢冷．面色苔白．大便溏薄．小便清長．脈沉微無力等。明顯怕冷，手腳涼，對氣候轉涼特別，或腰背部有冷水澆的感覺；喜喝熱茶、熱湯，無力，動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹瀉，勞累后，或夜間多尿，性欲減退，男性易陽萎、早泄，女性月經減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨感。

　　過敏性鼻炎、過敏性哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性結腸炎、慢性胃炎、腸易激綜合征、性功能減退、不育、宮寒不妊、關節炎、甲狀腺功能低下、容易感冒等等。

　　注意不能光憑上火就判斷是陰虛，如果愛上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假熱。

　　同時還有結核病、各種瘡癰和皮膚病、經前癥侯群、男女更年期綜合征、干眼癥、口瘡、舌瘡、咽痛、干咳、便秘、失眠等等。

　　代表食物：牛奶、燕窩、蜂蜜、枸杞葉、番茄、銀耳、木耳、西瓜、羅漢果、黑芝麻、梨、桃。

　　百合、玉竹、枸杞子、沙參、麥冬、石斛、鱉甲、生地黃、熟地黃、阿膠、燕窩、白芍。

　　氣虛的感覺比較像能量不足的感覺，兩種狀態都很低下，一個是體能不行，一個是疲憊。

　　你只要體能上容易疲倦、上容易疲憊，氣短乏力的人，屬氣虛質，肌肉松軟，基本上就屬于氣虛質。

　　如果說消化能力下降這個叫脾氣虛，夜尿多一般叫腎氣虛，這個就加上了臟腑特點。

　　氣虛很容易跟陽虛搞混，陽虛是功能減弱+寒象，氣虛是比較單純的功能減退，寒象并不明顯。

　　辦公室族群很常見的還一類叫慢性疲勞綜合征。病后的康復一般比較緩慢。這種都是屬于氣虛質的特征。

　　代表食物：如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

　　血虛質的感覺跟貧血有點接近，但是貧血是一種病理狀態，血虛體質是以人體血液虧虛為主要特點的體質狀態。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷地對各臟腑組織器官起著充分的營養和滋潤作用，以維持正常的生理活動。

　　中醫主要根據表現，我們一般不說血虛證而是說血虛質，就意味著他的表現不算太嚴重。

　　比如面色蒼白或者黃，沒光澤，整體外觀整個顏色都偏淡，比如口唇的顏色偏淡，指甲的顏色偏淡，舌體偏淡，而形體比較瘦弱。

　　貧血，然后容易出現眩暈（特別是下蹲再站立起來的時候更明顯）、失眠、心悸、干眼癥，以及月經失調這一類狀態。

　　補血的藥物一般比較滋膩，容易妨礙脾胃的功能，在補血的同時如果再加入陳皮之類的理氣健脾的藥，在補血的同時也不會有副作用產生。

　　代表食物：桑葚、桂圓肉、大棗、葡萄、黑芝麻、菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等牛奶等等，都可以補血。

　　從現代醫學角度，血紅蛋白是攜帶氧的，當一個血虛質或是接近貧血狀態的時候，其他的血紅蛋白不太夠，因此攜氧能力不強，所以也是主張有氧運動，運動量不能太大。

　　傳統中醫學認為“久視傷血”，所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　還有幾個膠，龜甲膠、鹿甲膠、阿膠，這些藥物都有補血作用，或者除了補血，還有其他作用。

　　也許不少人在網上玩過體質量表，測完發現自己幾個型都混合了（有興趣的朋友自行搜百度）。應該這樣講，大部分人都不是單一體質，而是混合體質。

　　其實也不難辦，因為你用體質量表測出來他是有一個評分值的，評分值就意味著有排序，假設每種體質偏差40分以上算偏差，你測出來陽虛是72分，氣虛65分，血虛52分，其他都低于45分，那就意味著你有三種體質——陽虛、氣虛跟血虛。

　　但是排序有輕重，我們一般主要是調整那個最重的主基調的類型，而且假如我們懂點中醫，其實陽虛基本上可以把氣虛包進去了。

　　能調整起來就是調整陽虛兼氣虛為主，而且剛才講過，陽化氣，陰成形，當我陽虛調得差不多，其實氣虛也可以減輕的。

　　體質是個體化的一個特征，改善體質必須是個體化的調理，講白了就是，它必須是私人定制，在實際使用中需因人而異，選擇合適的方式調養身體才半功倍。