伏天出汗多，是身體“排毒”還是脂肪“燃燒”？或許兩者都不是

原標(biāo)題：伏天出汗多，是身體“排毒”還是脂肪“燃燒”？或許兩者都不是

伏天最享受的事情就是躲在屋里吹空調(diào)，高溫悶熱的天氣稍微動動就是一身汗，這種感覺讓人難以忍受。有些人吃飯時會出汗，緊張焦慮時會出汗，晚上睡覺時也會出汗，就算大夏天不出門也有可能汗流浹背。

但是也有一些人很喜歡出汗的感覺，他們認(rèn)為出汗就是身體“排毒”的過程，也是脂肪燃燒的過程，經(jīng)常出出汗不僅減肥，還能美容養(yǎng)顏。事實(shí)真的如此嗎？

夏天出汗多，是身體在“排毒”還是脂肪在“燃燒”？

有些人為了達(dá)到大量出汗的目的，不惜去做高溫瑜伽、大熱天跑步、蒸桑拿、給身體包裹保鮮膜等等，這些行為雖然出汗的效果都很好，但是讓大家失望的是，出汗既不能給身體“排毒”，又不能“燃燒”脂肪。

我們身體中的毒素?zé)o非就是各種“代謝廢物”，“代謝廢物”主要依靠腎臟通過尿液排出體外。汗液中排出的量極低，如果過度追求“大汗淋漓”，很可能會使身體脫水，出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。

因?yàn)楹挂褐?9%的成分都是水分，其余1%的成分中包含體內(nèi)流失的礦物質(zhì)、尿素氮等物質(zhì)，這些物質(zhì)所占的比例很低，基本可以忽略不計(jì)。但如果身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，那么就太得不償失了。

還有人說，夏天出汗多減肥的效果更好，因?yàn)槌龊沟倪^程就是燃燒脂肪的過程。但其實(shí)人之所以會出汗，主要是運(yùn)動過程中肌肉活動產(chǎn)生大量熱量，而我們?nèi)梭w體溫調(diào)節(jié)中樞為了保持身體的正常體溫，需要通過排汗的方式散熱降溫。

排汗的過程流失的幾乎都是水分，并不是脂肪，所以這個過程不能達(dá)到減肥的效果，短時間內(nèi)體重下降了，喝幾杯水上來體重就回來了。

很多人要說了，運(yùn)動不就是脂肪燃燒的過程，運(yùn)動的確可以起到減肥的效果，但是運(yùn)動也是有一定要求的。建議中等強(qiáng)度的鍛煉至少40分鐘以上，且保持空腹運(yùn)動，這樣脂肪就能夠當(dāng)成“燃料”消耗掉。

另外，想要減肥必須學(xué)會忌口，高糖、高油、高熱量的食物能少碰就少碰，能不碰就不碰。否則光靠運(yùn)動不控制飲食，很難達(dá)到減肥效果。

對于出汗的話題，你還有哪些疑問嗎？不妨在評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。