膠原蛋白對孕媽到底有多重要？吃豬蹄可以嗎？醫生一次說清楚

原標題：膠原蛋白對孕媽到底有多重要？吃豬蹄可以嗎？醫生一次說清楚

在不同的年齡段，人們對于營養的需求有很大差異，如果你正處于孕期，那么以下的知識點將是你需要重點關注的。

01孕期營養補充有多重要？

在懷孕期間，孕婦不僅要維持自身的營養需要，還要為胎兒輸送營養，同時也要為分娩和哺乳時的高熱量消耗做好準備。

因此，孕期的營養補充需要被予以足夠的重視，孕婦應從多個方面入手，保證蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素的均衡攝入。

其中，作為四大營養素之一，蛋白質對孕婦和胎兒都有著至關重要的影響。

胎兒的大腦及身體均是由蛋白構成的，只有充足的母體蛋白質供應，才能避免低體重兒、營養不良胎兒、智障兒的出現。

在孕期，各位準媽媽們不僅要適當補充蛋白質，更要學會補充優質蛋白質，其中最主要的就是 膠原蛋白了。

02什么是膠原蛋白？

膠原蛋白是存在于細胞之間，由多個種類 氨基酸互相鏈接而成的高分子纖維蛋白，它占據了人體蛋白質總量的25%~30%，是結締組織的主要成分，也是皮膚、肌肉、韌帶、肌腱、骨骼和關節的主要構成元素。

膠原蛋白擁有良好的生物活性，與關節潤滑、傷口愈合、血液凝固和衰老等都有著密切的關系，并且具有促進血小板凝結和細胞成活與生長的作用，是一種非常優質的蛋白質。

03膠原蛋白為什么會流失？

從出生開始，人體就在不斷的生產和代謝膠原蛋白，但隨著年齡的增長，膠原蛋白的生產速度將逐漸趕不上消耗，流失也就此開始。

據研究表明， 25 歲后皮膚中的膠原蛋白含量就會逐年下降，35 歲開始就進入膠原蛋白流失的高峰期，40 歲時皮膚中的膠原蛋白含量不到 18 歲時的一半。而在妊娠期間，孕婦體內的膠原蛋白會被大量輸送給嬰兒，繼而導致自身膠原蛋白的加速流失，并引發皮膚松弛、褶皺等問題。

04如何科學補充膠原蛋白？

1．貼片/涂抹式面膜

膠原蛋白屬于大分子物質，而我們的皮膚只能吸收小分子物質，因此無論多昂貴的面膜，都只是讓膠原蛋白停留在皮膚表面，而很難真正滲透進真皮層。

2.吃豬蹄、銀耳等食品

如上文所說，膠原蛋白是一種大分子蛋白質，在進入人體后，需要經過消化系統的進一步分解，才能轉化為能夠被機體所吸收和利用的氨基酸和肽。

而民間所流傳的，通過吃豬蹄、雞爪、銀耳等食物來補充膠原蛋白的方法，其實并沒有科學依據。

尤其是對于孕婦來說，豬蹄中含有的大量脂肪，易造成肥胖，如過量食用，反而會影響胎兒健康。

3.口服膠原蛋白肽

膠原蛋白肽是一種由膠原蛋白水解而來的天然生物產品。

作為小分子物質，它可以直接參與皮膚本身的膠原蛋白與彈性纖維的生成，從而起到緊致肌膚、淡化皺紋的目的。

相比于幾乎無作用的貼片面膜，或者是通過醫美途徑“注射”膠原蛋白，口服膠原蛋白肽顯得更加安全高效，也更適合孕期使用。

現如今，市面上有不少品牌都推出了膠原蛋白飲品，但整體質量卻良莠不齊，大家在購買時還是要謹慎一些，尤其是各位準媽媽。

建議了解一下親潤孕親肌燕窩肽膠原蛋白飲品，它是專為孕媽體質定制研發的，含有德國進口膠原蛋白肽，2000道爾頓小分子多肽結構更適宜人體吸收，比吃靠吃豬蹄補充膠原蛋白靠譜多了。

除了膠原蛋白肽外，它還含有天然針葉櫻桃和 金絲燕窩肽，其中天然針葉櫻桃富含維C，可以促進膠原合成，燕窩肽則富含孕期所需的燕窩酸，可以均衡孕期營養、美容養顏。

還有要提醒各位孕媽的是，為了寶寶和自己的身體健康，要盡量選這種不添加蔗糖、香精、激素、咖啡因、防腐劑等物質的營養品才行。

總之，孕期各階段的營養補充關系到胎兒和母體的健康狀況，面對市面上五花八門的補品，各位準媽媽一定要擦亮眼睛，以品質為第一準則，挑選更加適合自己的專業營養品。在日常生活中也要多看多學習，切不可貪多求快，盲目進行食補。