經常熬夜、喝酒傷肝臟？其實晨起的這幾個壞習慣，危害都不小

原標題：經常熬夜、喝酒傷肝臟？其實晨起的這幾個壞習慣，危害都不小

“養肝”、“傷肝”一直都是人們經常提到的話題。說到肝臟的重要性，相信大家多多少少都知道一些兒。肝臟是人體五臟之一，負責機體新陳代謝，并具有存儲肝糖、促進蛋白質合成、解毒、消化等功能，占有相當重要的地位。

對于傷肝，很多人都說熬夜、喝酒傷肝。確實有一定道理，雖然在相關研究上，并沒有確切證據熬夜會對肝臟造成不可逆或者直接傷害，但對于長期作息不規律、熬夜的人群，會間接導致內分泌系統紊亂，而肝臟屬于最大的 消化腺，負責代謝，多多少少都會有牽連。

并且，已有大量研究證明，熬夜和多種疾病有關，因生物鐘紊亂導致癌癥發病率提升。而喝酒，大家都知道酒精需要肝臟最終代謝、解毒，一旦機體缺乏 乙醛脫氫酶、乙酸脫氫酶，極易損害肝臟細胞，導致轉氨酶上升，從而造成不可逆的損害。

除了熬夜、喝酒傷肝以外，同樣不能忽視的是晨起這幾個壞習慣，危害都不小。

早餐吃得太好：

這里說得太好，不是指吃的食物種類齊全，而是吃過多的高脂肪食物。如老北京的地道早餐，油條 豆漿、肉包子大米粥，西方人的漢堡薯條，都逃離不開高脂肪。

殊不知，這樣的方式同樣會傷害肝臟。然而在日常飲食中，脂肪占總供能的25%，一旦超出正常范圍，無形中給肝臟壓力過大，肝臟無法及時處理或是全部代謝掉，長期在肝臟內儲存，導致肝細胞脂肪蓄積，隨之而來的是非酒精 脂肪肝的危險。

對于本身有慢性疾病基礎的人群而言，肝臟健康還可能會進一步惡化，誘發肝硬化等，大家應注意。如果要吃肉類，也不是不可以，但要選擇清蒸、水煮、焯的方式，營養保留相對完整。

早上心思過重：

早上起床后，本應該精神狀態極佳、活力滿滿，可如果你在早上就憂心忡忡，則要改改了。據《黃帝內經》中記載：“肝又為將軍之官，主謀慮”，情緒不佳時，肝臟也會受牽連。

建議大家無論何時，都應該保持樂觀情緒，當壓力大時，不妨通過適量運動，如瑜伽、快走、打太極拳、跳廣場舞等方式緩解。

各位朋友，你有以上這幾種生活習慣嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。