身上這兩個部位如果是“圓”的，壽命一般不會很長，別不相信

原標題：身上這兩個部位如果是“圓”的，壽命一般不會很長，別不相信

長壽自古就是人們追求的目標，有些人甚至到全球長壽村去探訪，想知道那些活過100歲的長壽老人，到底是吃了什么長壽方。其實仔細觀察會發現，壽命長的老人身體有兩個部位不會很“圓”，趕快對比看看：

1、脖子粗：

俗話說，頭大脖子粗不是大款就是伙夫。脖子的粗細跟肥胖有很大關系，脖子越粗的人意味著皮下脂肪越厚，而皮下脂肪越多的人罹患各類心腦血管疾病的風險也會相應增加。

在醫學上，頸圍是測量心血管危險性的一大指標。有研究發現，男性的頸圍如果在36.38厘米以上，冠心病的發病風險會相應增加，而頸圍在36.38-37.8厘米的人群，他的冠心病發病風險最高。

根據世界衛生組織給出的建議，健康男性的頸圍應該小于38厘米，女性頸圍應該小于35厘米，如果超過這兩個數值，就說明頸圍已經超標了，建議合理控制飲食、適量運動，避免肥胖的發生。

2、肚子圓：

很多肥胖人群都有一個共同的特點，就是肚子大。肚子大往往屬于中心性肥胖，中心性肥胖最可怕的危害在于會導致各類慢性疾病的發生。

因為腹部是人體內臟的聚集地，腹部越大，預示著你的腹部內臟脂肪越多，那么罹患 脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂的風險也會相應增加。

通常情況下，我們中國成人男性腰圍大于等于90厘米，女性腰圍大于等于85厘米，就屬于中心性肥胖了。

想要長壽，首先要減掉這兩個“圓”，那么我們該怎么做呢？

首先，控制高熱量飲食：

仔細觀察會發現，越是肥胖的人群越喜歡高熱量食物，建議把 豬油、肥肉、五花肉等高脂肪肉類，替換成脂肪含量較低的瘦肉、雞肉、魚肉、蝦肉等，增加蔬菜的攝入量，杜絕油炸食品、膨化食品、甜點等高熱量零食。

其次，進食量要減少：

老人常說，“要想 小兒安，三分饑與寒”，孩子如此，大人更如此。想要減肥，控制進食量是非常有必要的，少吃多餐可以增加飽腹感，且不容易攝入過多的熱量，有利于體重的控制。

最后，堅持運動：

堅持運動不僅可以強身健體，還能保持健康體重，一舉多得。何樂而不為呢？

對于長壽的話題，你還有哪些疑問嗎？不妨在評論區留言，分享你的生活經驗。