中老年女性，應(yīng)該胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好？別亂猜，我國有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)

原標(biāo)題：中老年女性，應(yīng)該胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好？別亂猜，我國有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)

現(xiàn)代生活中，很少人會(huì)以“胖為美”，多是以瘦為最佳視覺感受。特別是年輕人胖一點(diǎn)，都會(huì)覺得“油膩”，可對(duì)于中老年女性而言，應(yīng)該胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好？

部分人認(rèn)為人老后自然是“千金難買老來瘦”，胖一點(diǎn)說明營養(yǎng)好不容易患病。還有一部分人則是表示，太胖容易高發(fā)慢性病，還是瘦一點(diǎn)看起來更健康。其實(shí)大家都不用亂猜了，有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

根據(jù)國際上，也是適用于我國人的身體質(zhì)量指數(shù)（ BMI），完全可以用來判斷一個(gè)人的胖瘦以及是否符合健康標(biāo)準(zhǔn)的指標(biāo)。真正意義上的BMI，需要用體重（千克）除以身高（平方），最后指標(biāo)正常范圍應(yīng)在18.5~23.9之內(nèi)，并適用于中老年女性。

如果BMI在18.5以下，則判斷為過瘦的標(biāo)準(zhǔn)。這類中老年女性尤其要注意肌肉衰減綜合征，簡稱為少肌癥 ，主要是指隨著年齡增加， 骨骼肌肉量逐漸減少，出現(xiàn)退行性變化、肌肉力量減弱的病癥。

受肌肉衰減綜合征的影響，中老年女性往往會(huì)表現(xiàn)出渾身無力、步態(tài)緩慢、身體協(xié)調(diào)能力差。如果一過性的運(yùn)動(dòng)過度，不注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，還容易增加關(guān)節(jié)炎癥、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。情況較為嚴(yán)重的人群，還可能會(huì)影響慢性疾病基礎(chǔ)，出現(xiàn)不同程度上的心理壓力。

在判斷是否有肌肉衰減綜合征的人群，可以每天關(guān)注體重變化。從身體健康角度上來看，如果機(jī)體在短時(shí)間之內(nèi)，又沒有刻意減肥、不吃食物，那么體重下降到總體重的5%~10%，則是不健康的標(biāo)準(zhǔn)。

減下去的很可能不是脂肪，而是流失了大量肌肉，或許是在暗示你要注意少肌癥了。或者大家從走路速度來看，和之前相比，以同樣距離的路程，每天走完的時(shí)間越來越長，很可能是肌肉衰減的表現(xiàn)。

如果BMI在24以上，則屬于超重的范圍，如果超過28是肥胖，這類人群同樣危險(xiǎn)。早有大量研究表明，肥胖的人與體重正常的人相比，更易罹患糖尿病、高血脂、高血壓、高尿酸血癥、心腦血管疾病等等。

總體來看，BMI過低過高都不好，只要能夠控制在18.5~23.9，就是身體健康最好的狀態(tài)。

各位朋友，你身邊的老人是胖還是瘦？不妨在下方評(píng)論中留言，分享你的看法。