秋季養(yǎng)生經(jīng)常吃苦味蔬菜，營養(yǎng)翻倍？錯，幾種食物并沒有更健康

原標(biāo)題：秋季養(yǎng)生經(jīng)常吃苦味蔬菜，營養(yǎng)翻倍？錯，幾種食物并沒有更健康

“酸甜苦辣咸”是食物的五味，其中最被人看重的是苦味，苦在中醫(yī)上常常被定義為 寒性食物，具有清熱解毒、瀉火的功效。特別是在秋季養(yǎng)生中，現(xiàn)代人還重視吃苦味蔬菜，認(rèn)為這樣做可以營養(yǎng)翻倍，再也不怕上火了。

事實上，這只是過去人們的想法，在物質(zhì)條件匱乏時為了抵過冬天寒冷氣候，會提前用貼秋膘的方式進補，可現(xiàn)在無需這么做了。

如果你大量進補，包括吃快餐，因高脂肪高蛋白飲食，越是免疫力低下越容易被病毒感染導(dǎo)致口腔潰瘍。或是長期大魚大肉的方式，新鮮蔬菜水果攝入不足，多種維生素缺乏，尤其是維生素C會出現(xiàn) 牙齦出血、抵抗力下降等問題。然而出現(xiàn)這些現(xiàn)象后，并不是所有苦味蔬菜都要更健康。

西葫蘆發(fā)苦，并沒有很健康：

西葫蘆是日常生活中常見的蔬菜，屬于葫蘆科植物，它本身味道很清淡，適合與雞蛋、魚類、西紅柿等食物搭配。當(dāng)大家吃到苦味時，不要認(rèn)為自己撿到寶了，實際上是有毒信號，多是因為不良生長條件，或儲存方式等外在因素，導(dǎo)致西葫蘆生成葫蘆素。

從目前的資料顯示，雖然葫蘆素有20多種，但經(jīng)證實如果西葫蘆中的葫蘆素是葫蘆素D，毒性不比砒霜弱，在相關(guān)動物實驗上致死率較高。

瓠子發(fā)苦，并沒有很健康：

瓠子和西葫蘆一樣，同屬于葫蘆科植物。無食品安全的瓠子，肉質(zhì)細(xì)嫩味道清香。中醫(yī)上認(rèn)為瓠子能清熱解暑、除煩止渴，但發(fā)苦瓠子大家就不要再吃了。

檢測發(fā)現(xiàn)，苦味瓠子含有有毒物質(zhì)葫蘆素，會對細(xì)胞造成較強的毒性，人在中毒后輕則出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、出血，重則會危及生命。

發(fā)苦的蔬菜還能不能吃？

上面提到的蔬菜較為特殊，不用一概而論。當(dāng)然，我們可以選擇原本就是苦味的苦瓜，其中提取物 苦瓜素、黃酮類抗氧化物質(zhì)，對穩(wěn)定三高有益。

除了苦瓜，大家還可以烹飪 苦菊、苦丁菜，這些都是純天然食物。如果覺得味道發(fā)苦難以接受的話，教大家一個好辦法，準(zhǔn)備一鍋熱水把具有安全保障的苦味蔬菜一焯，保證在一分鐘之內(nèi)，不僅有去除苦味的功效，還能夠焯掉草酸，口感和營養(yǎng)會更好。

各位朋友，你認(rèn)為苦味蔬菜更健康嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。