老話總說“春捂秋凍”，什么凍法才合適？做錯反而容易得病

原標(biāo)題：老話總說“春捂秋凍”，什么凍法才合適？做錯反而容易得病

秋天已經(jīng)過了大半，今年也只剩三個月不到了，天氣正在逐漸向冬季過度，每一下場雨就降一次溫，早晚變得更涼了，一定要穿外套出門，我們都聽過 “春捂秋凍，不生雜病”這種說法，但又聽說秋季不做好保暖容易生病，哪個說法是正確的呢？

春捂秋凍這個詞中，“春捂”是指，在寒冷的冬天過后，春天剛剛回暖，人們還沒有適應(yīng)變化，勸人們春天不要急于脫掉棉衣，而“秋凍”指秋天剛轉(zhuǎn)涼，也不要剛見冷就穿得太多。

適當(dāng)?shù)匚嬉稽c或凍一點，對于身體的健康是有好處的。人的體溫總是保持相對恒定，一般在37℃左右。體溫太高或太低，都對我們的生理功能無益。

我們說的“秋凍”，應(yīng)該是在秋季初期，天氣剛降到適宜的溫度，也就是日照溫度大概在15℃~20℃時，可以稍微凍一凍，延緩增添衣物的時間，這樣有什么好處呢？

實際上，從夏天到秋天，天氣變得涼爽的過程中，身體經(jīng)過冷的空氣稍稍刺激，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強身體抵抗力的作用，對于普通人來說，有助于提高我們機(jī)體對冷空氣的適應(yīng)性，為迎接寒冷的冬天做準(zhǔn)備。

但要注意，“秋凍”的前提是在初秋，如果低于15度的時間，最好還是適當(dāng)增添衣物，所以早晚還是要穿外套的，避免過冷的環(huán)境引發(fā)傷寒感冒。

不過，秋凍當(dāng)然并不適宜所有的人群，有風(fēng)濕病、心血管疾病的中老年朋友首先要做好保暖，以免風(fēng)濕發(fā)作，心血管健康受損，一些體質(zhì)比較弱的小朋友也不可以盲目地受凍，還有女性朋友容易體寒，更不要一直露著腳踝、膝蓋等比較容易受涼的部位。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院疼痛科主治中醫(yī)師陳平建議，“秋凍”要適度，即便不用著急增添衣物，也要加強對重要部位的保護(hù)，比如胸、腹、足、肩、腰、關(guān)節(jié)等等。

以腳為例，寒從腳起是大家廣泛承認(rèn)的一點，足三陽經(jīng)的起點，掌管著肝脾腎等重要器官，所以腳部及時保溫非常重要，不可以隨便挨凍。

秋凍是有助于增強免疫力的，但只限于初秋，不要盲目受凍，把握好尺度，為寒冷的冬天做準(zhǔn)備。

各位朋友，你認(rèn)為春捂秋凍有沒有道理？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。