經(jīng)常容易餓的人，是不是腸胃健康有問題？正常情況也會出現(xiàn)

原標(biāo)題：經(jīng)常容易餓的人，是不是腸胃健康有問題？正常情況也會出現(xiàn)

日常生活中，經(jīng)常能夠聽到“我餓了”、“想吃飯”等情況。即便是剛吃完沒到一個小時，饑餓感也容易席卷而來，讓人心生懷疑是不是身體有毛病了。

如果你是飯后2到3個小時出現(xiàn)饑餓感，實際上是大多數(shù)都有的一種情況。食物到達(dá)腸胃后，蔬菜消化速度較快，一般2個小時就能消化完，油脂類食物較慢，通常需要4個小時左右。在腸胃沒有食物能消化后，就容易發(fā)出咕咕叫的聲音。

按照身體需求，食用一些健康食物則可避免。如遠(yuǎn)離餅干、甜點、冰淇淋等甜食，適量食用新鮮蔬菜、水果、乳制品、堅果，飽腹感強營養(yǎng)價值還高。

如果總是饑餓，實則和幾種原因有關(guān)。首先，要考慮下你的腸胃功能。可能有很多人都會羨慕怎么吃都不瘦的人，被看成是“易瘦體質(zhì)”。如果不是遺傳因素，就可能和腸胃消化有關(guān)。

大家可以觀察排便情況，如果你總能把原封不動的食物排出。一是和食物不耐受有關(guān)，再遇到這樣的食物要遠(yuǎn)離，避免消化道不適。二注意腸胃，在食用食物后，每次都容易腹脹、吃不了多少就飽，還需大家及時去醫(yī)院檢查，避免是腸胃疾病。

其次，身體消耗過大，如經(jīng)常健身的人群、特殊人群運動員等等。在身體健康的情況下，因為機體基礎(chǔ)代謝率高，長期處于不滿足情況下，就會經(jīng)常食用各種食物。

但不建議大家因為這樣就大量吃高脂肪低膳食纖維特點的美食，吃得越多越容易影響機體代謝，同樣會帶來肥胖的發(fā)生危險。針對這種情況，大家可適量補充蛋白質(zhì)，選擇雞蛋、適量瘦肉，可增強飽腹感，避免貪嘴的現(xiàn)象。

最后，還和心理因素有關(guān)。因工作、生活帶來的壓力較大，有些人選擇釋放壓力的方式就會食用大量食物，來滿足口舌之欲。在一項研究上發(fā)現(xiàn)，甜食可刺激大腦中神經(jīng)元多巴胺分泌，從而給人一種滿足感。

所以，對待生活需要大家找尋其他解壓方式，如聽舒緩的音樂、去外面看風(fēng)景散步、與朋友面對面交流等，都要比吃甜食健康許多。

另外，提醒大家無論你的胃容量有多大多小，只要身體健康狀態(tài)正常、體重維持在正常范圍內(nèi)，就不用擔(dān)心。

各位朋友，你有經(jīng)常餓的體驗嗎？不妨在下方評論中留言，說說你對此問題的看法。