抓住小滿減肥最后期限，吃飯注意幾點(diǎn)，減肥不要陷入誤區(qū)

原標(biāo)題：抓住小滿減肥最后期限，吃飯注意幾點(diǎn)，減肥不要陷入誤區(qū)

小滿是夏季第二個(gè)節(jié)氣，意味著到了大幅降雨的時(shí)候，這時(shí)候一般溫度還沒(méi)有很高，早晚尤其是比較涼的，大家可以趁著炎熱的天氣到來(lái)之前，再堅(jiān)持減肥一段時(shí)間。

其實(shí)減肥可以配合一些飲食習(xí)慣，讓我們的減肥更加輕松一些。

飯前喝湯

在飯前喝一些清淡的湯具有幫助減肥的效果。因?yàn)闇�在胃里占�?jù)不少空間，會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感，人的饑餓感比較輕，食量就會(huì)減少，吃飯速度也會(huì)變慢，可以達(dá)到減少熱量攝入的目的。

不過(guò)很多人擔(dān)心飯前喝湯會(huì)沖淡胃液，對(duì)腸胃不好，其實(shí)正相反，“飯前一口湯，腸胃不受傷”，我們的消化液沒(méi)有那么容易被沖淡，反而可以調(diào)動(dòng)消化系統(tǒng)活動(dòng)起來(lái)，讓消化系統(tǒng)做好消化食物的準(zhǔn)備，在攝入正餐后更好地消化，從而可以減少一些消化道疾病。

如果選擇一些膳食纖維比較豐富的食材比如綠葉菜，添加在湯里就更好了，不僅能提供飽腹感，還能增加這種飽腹感維持的時(shí)間，讓大家不會(huì)餓得很快。

少吃酸奶拌麥片

從冰箱里拿出來(lái)的酸奶冰冰涼涼的，在夏季吃正合適，而酸奶與麥片本身確實(shí)是比較健康的食物，但是我們平時(shí)能夠喝到的酸奶都添加了大量的糖，而且大部分人選擇的麥片都是燕麥調(diào)味制品，也添加了一些小麥這樣的精細(xì)谷物和一定的糖分。

這樣的酸奶和麥片含糖量是比較高的，當(dāng)作一頓飯來(lái)吃還可以，要是在兩頓飯之間吃就會(huì)攝入過(guò)多的能量，降低大家節(jié)食的效果。

不能光吃素

很多人為了控制熱量，拼命地吃素食，臉都要吃綠了。蔬菜熱量確實(shí)低，但大家也不能不顧我們的身體需求只吃蔬菜，肉類(lèi)中也含有我們每天必需的營(yíng)養(yǎng)成分，如果不能保持膳食均衡，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。

營(yíng)養(yǎng)不良是一種不健康的狀態(tài)，持續(xù)下去會(huì)拖垮身體，帶來(lái)各種各樣的營(yíng)養(yǎng)素缺乏病，對(duì)身體傷害很大，大家千萬(wàn)不要陷入這樣的誤區(qū)。

另外，素食沙拉并不好吃，有些朋友習(xí)慣沾醬吃，但是像千島醬、沙拉醬這樣的醬料熱量非常高，吃得太多相當(dāng)于一碗米飯，這樣減肥不就功虧一簣了嗎？

總之，減肥也要注意方法，以上三件事要注意，采用合理、有效的做法減肥能夠事半功倍。

各位朋友對(duì)于減肥還有什么疑問(wèn)嗎？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言分享哦。