骨質(zhì)疏松是老年病，卻越來越年輕化，這幾個(gè)壞習(xí)慣不要再做了

原標(biāo)題：骨質(zhì)疏松是老年病，卻越來越年輕化，這幾個(gè)壞習(xí)慣不要再做了

骨質(zhì)疏松是許多中老年人會(huì)出現(xiàn)的疾病，一般會(huì)慢慢影響到骨骼的強(qiáng)度，讓人的骨質(zhì)變得越來越脆，容易骨折。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)骨質(zhì)疏松患者已接近7000萬，預(yù)計(jì)今年將會(huì)增加到2億多。

骨質(zhì)疏松之所以出現(xiàn)在中老年人身上，是因?yàn)椴煌�的年齡層的人對(duì)鈣的吸收率不同。

孩童的鈣吸收率是各年齡層最高的，大約可以達(dá)到60%，所以孩童的骨骼柔軟，不容易骨折但容易變形。而一般成人的鈣吸收率只有20%到40%，人上了年紀(jì)以后，鈣吸收率就會(huì)以每年0.2%的速度逐漸減少，而且鈣質(zhì)還會(huì)大量流失。

所以老年人骨質(zhì)更脆，如果不能夠及時(shí)補(bǔ)鈣，任由鈣質(zhì)大量流失，當(dāng)骨質(zhì)流失的速度大于重造的速度時(shí)，骨密度就會(huì)逐漸下降，從而造成骨質(zhì)疏松的后果。

除了年齡以外，還有一些因素也會(huì)造成骨質(zhì)的大量流失：

首先，中老年男性大部分有長(zhǎng)期抽煙喝酒的習(xí)慣，而酗酒會(huì)給鈣的代謝造成不小的障礙，提前患上骨質(zhì)疏松癥。

酒精進(jìn)入人體后，肝臟負(fù)責(zé)代謝酒精解毒。長(zhǎng)期大量飲酒的話，肝臟功能受到損害，代謝能力下降，身體里營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和有毒物質(zhì)代謝都受到很大的影響，從而在身體里積累代謝廢物。

肝功能損害到一定程度，就會(huì)影響食物中鈣的吸收，而且可以使骨鈣大量“遷移”和尿鈣量大幅度增加，也就是鈣都沒法吸收，大部分都隨著尿排出體外了，當(dāng)然會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

其次就是運(yùn)動(dòng)量太小的朋友骨質(zhì)流失會(huì)提前加快。骨骼系統(tǒng)的功能是負(fù)重和運(yùn)動(dòng)，適度的活動(dòng)和鍛煉可以增加肌肉的能力和骨骼的強(qiáng)度，讓肌肉變得發(fā)達(dá)，骨骼對(duì)鈣的吸收也越多。

所以人到中年不能犯懶，應(yīng)該保持足夠的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不僅能預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能在一定程度上延緩衰老。

最后就是飲食問題。我國(guó)很多家庭吃飯比較重口，炒菜大量地放鹽、放醬油，而過量的鈉攝入會(huì)造成尿鈣的排出量增加。腎臟每排出2300 毫克鈉，換算成食鹽的量大概6克左右，就會(huì)損失40到60 毫克的鈣，相當(dāng)于50毫升的牛奶就白喝了。

曾有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，給小兔喂食高鈉飼料12個(gè)月后，其骨密度降低達(dá)到50％。

所以，長(zhǎng)期的高鈉飲食會(huì)造成骨質(zhì)疏松癥的年輕化，為了保護(hù)自身和家人的健康，建議大家少在飯菜里放鹽。

各位讀者朋友們，以上這些習(xí)慣你們都有嗎？不妨在評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。