經常吸煙的老煙民想要長壽，應該如何保養？注意幾方面減少危害

原標題：經常吸煙的老煙民想要長壽，應該如何保養？注意幾方面減少危害

抽煙是很多人解壓的首選，一到壓力大、或者遇到困難的時候，抽根煙可以很好的緩解神經緊張。但對于煙民的身體健康和周圍人的健康來說，香煙的危害無疑是很大的。老煙民戒煙十分困難，但很多已經開始感受到抽煙造成的健康傷害，那老煙民想要長壽，應該如何保養呢？

在吸煙的老煙民中也有長壽的人，但這樣的人是非常少的。如果老煙民真的想要長壽，那么最管事的還是去戒煙，戒煙可以讓人體慢慢恢復健康的狀態。但如果你做不到，還想要讓身體健康狀況好一點，那么你需要做的是以下這幾點，幫你增強體質降低危害：

首先，你需要做的是每天適量運動。生命在于運動，在預防肺癌的方面上來說，運動可以加快我們機體的新陳代謝，維持我們的免疫功能良好運行。尤其是有氧運動，可以大大提高一個人的心肺功能，增大肺活量，這都是對身體健康特別是肺部健康比較有益的。

其次，補充足夠的營養也非常重要。機體每天都需要按時充足的營養供應，盡量做到食物種類的豐富，對保持身體營養均衡非常重要。

除此之外，要盡量選擇清淡少鹽的膳食，流行病學調查表明，鈉的攝入量與高血壓發病呈正相關，而吸煙也會增加心血管疾病，所以建議大家飲食少放鹽，最好選擇高鉀低鈉鹽來食用，多喝水也有利于機體盡快排出對身體有害的物質。

另外，保持良好的心態也是維持健康不能缺少的因素之一。對于我們的身體來說，良好的心態可以使人更長壽。

長期的負面情緒和經常性的情緒波動，會影響到我們的免疫功能和消化功能，讓我們的免疫系統活力降低，更無法抵抗吸煙帶來的傷害，而且負面情緒對心臟的傷害也是非常大的。

前面也提到，很多人吸煙是為了解壓，但吸煙只能帶來一時的放松，并不能真的解決問題，當你想要用吸煙的方式解壓時，還不如用良好的心態去面對，不僅有利于問題的解決，還能減少對身體的傷害。

各位朋友，你都是如何保養身體的？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。