晚上怕黑經(jīng)常開燈睡覺，對身體健康有哪些危害？嚴重情況會失眠

原標題：晚上怕黑經(jīng)常開燈睡覺，對身體健康有哪些危害？嚴重情況會失眠

很多小孩子晚上比較怕黑，喜歡開著燈睡，還有一些人在睡覺時開著床頭燈玩手機，玩著玩著睡著了，燈忘了關(guān)，就會開一整夜。但是營養(yǎng)師告訴大家，睡覺的時候開燈，可能會影響到身體健康。

首先，燈光會抑制我們的褪黑素分泌，而褪黑素是我們內(nèi)分泌系統(tǒng)的重要一環(huán)，具有鎮(zhèn)靜、助眠的作用，所以如果長時間開著燈，不僅會影響我們的睡眠狀況，還會傷害我們的內(nèi)分泌代謝。對于一些怕黑的兒童來說，伴隨著燈光睡覺，甚至可能會影響到身體發(fā)育，導致生長出現(xiàn)異常。

其次，研究發(fā)現(xiàn)，入睡開燈的人群的免疫力較關(guān)燈的人是低下的，甚至也較易患惡性腫瘤，這也與褪黑素被抑制分泌有關(guān)，褪黑素不僅會影響我們的睡眠狀態(tài)，也會大大影響我們的免疫系統(tǒng)，免疫力低下的情況下，機體自然會更容易受到疾病的侵襲。

另外，開著燈睡覺會產(chǎn)生光壓力，長時間下去會使得人們情緒不安且心神不寧，雖然睡著了，但困難沒有進入深睡眠狀態(tài)，這樣即便睡眠時間充足，睡眠質(zhì)量也會拖后腿，從而加重我們的疲勞感，甚至引起失眠和神經(jīng)衰弱。

所以說，要想身體得到良好的休息，需要在睡覺時保持暗光環(huán)境，有些晝夜顛倒的朋友在適應白天睡覺時，采用制造暗光環(huán)境的方法來提高睡眠質(zhì)量也是十分有效的。

除此之外，睡眠時環(huán)境的噪音也是影響睡眠的一個重要方面，如果你在睡覺時環(huán)境噪音很大，會潛移默化地影響你的睡眠質(zhì)量，讓你對噪聲越來越敏感，從而會進一步的影響到你的心血管，導致你的睡眠質(zhì)量越來越差。

最后，睡前最好不要喝太多水，吃太多東西，因為腸胃的消化需要時間，如果你在睡前兩個小時以內(nèi)還在吃東西，腸胃在睡覺時還在進行消化，導致大腦也會處在一個比較興奮的狀態(tài)，從而影響到我們的睡眠。

而睡前大量喝水的危害一方面在于半夜容易產(chǎn)生尿感，影響我們的睡眠質(zhì)量，另一方面在于第二天會容易出現(xiàn)水腫的問題，對精神狀態(tài)也有影響，所以建議大家睡前少喝水盡量不要吃不太多東西。

各位朋友，你晚上有經(jīng)常開燈睡覺的習慣嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的看法。