夏天防寒重于防暑，營養(yǎng)師：有3件事一定要少做，容易患病

原標題：夏天防寒重于防暑，營養(yǎng)師：有3件事一定要少做，容易患病

到了夏季，氣溫升高，陽光也逐漸變得毒辣起來，防暑是十分重要的，不僅防止因為過于炎熱而中暑，還要防止紫外線過度暴露造成的皮膚老化。但營養(yǎng)師告訴大家，比起我們熟知的防暑，夏季的防寒工作容易被人忽略，對我們的身體健康影響要更大。

首先，夏季炎熱，很多年輕的朋友靠空調(diào)“續(xù)命”，喜歡開著空調(diào)、裹著棉被睡覺。但這種做法對身體的危害有很多。

如果室內(nèi)一直開著溫度很低的空調(diào)，就會造成室內(nèi)外溫差過大，導(dǎo)致全身毛孔閉合，如果這時候出門突然遇到很高的溫度，身體無法及時排汗散熱，這樣會比一直站在溫度高的地方要更容易中暑。

而對于那些有高血壓、心血管疾病的人來說，經(jīng)常吹空調(diào)還容易發(fā)生“熱中風(fēng)”。晚上本身溫度就比較低，再整晚開空調(diào)的話，容易著涼感冒、引發(fā)頭痛。而且空調(diào)不管對著哪個身體部位吹一晚上都會造成不適。

此外，喜歡開空調(diào)的朋友都不喜歡開窗戶，而長時間使用空調(diào)卻不開窗換氣，屋里的空氣質(zhì)量可想而知會變得很差，也會讓人容易患病。

所以建議大家，無論是開空調(diào)、吹電扇都不能長時間直吹。空調(diào)房里的溫度最好控制在26℃左右，睡覺時最好關(guān)掉空調(diào)或設(shè)置為“睡眠模式”，平時注意開窗通風(fēng)。

其次，在夏季，很多人喜歡喝冰飲、吃冰淇淋，確實具有很好的散熱效果。不過，夏日貪吃冷飲的話，非常容易刺激到腸胃，引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。所以夏天不管多熱都應(yīng)該少吃冷飲，千萬不能貪涼，一周吃2-3根就可以了，以免傷到腸胃健康。

另外，還有很多人喜歡洗涼水澡，皮膚表面受涼之后，擴張的血管開始收縮，以避免熱量散失過快，身體產(chǎn)熱反而會適當(dāng)增加，所以用涼水洗澡的時候，體表的溫度雖然下降了，但身體散熱速度卻明顯減慢，反而有可能讓我們覺得更熱。

而且如果經(jīng)常用涼水沖腳，腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等，所以大家盡量不要用冷水洗澡。總之，夏季千萬不要貪涼，注意防寒比防暑更加重要。

各位朋友，你在夏季都是如何養(yǎng)生的？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經(jīng)驗。