糖尿病患者容易缺乏3種營養素，注意及時補充，預防糖尿病并發癥

原標題：糖尿病患者容易缺乏3種營養素，注意及時補充，預防糖尿病并發癥

最近幾年，現實生活中越來越多的年輕人走向了“四高”。其中糖尿病深受人們關注，據美國糖尿病學會的調查數據來看，我國患糖尿病前期的概率就能高達50%。即便是18歲以上的年輕人，甚至是未成年人，因為長期久坐不動、有糖尿病家族遺傳史、飲食不規律、熬夜等，也會成為下一個糖尿病患者。

對于患上糖尿病的人，同樣不能放松警惕，后面還有糖尿病并發癥在等著，希望大家能夠以身作則。尤其是身體最容易缺乏的幾種營養素上，注意及時補充，最大程度的預防糖尿病并發癥。

維生素B族。維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，無論是缺乏其中哪一個，都不利于糖尿病患者控制病情。一旦機體缺乏，身體會相應出現多種小毛病，如食欲下降、皮膚泛黃、頭毛干枯、營養不良、頭皮屑較多、脫發、失眠、內分泌失調等等。

在預防糖尿病并發癥神經病變上，維生素B12、維生素B6都具有積極作用，它們能夠為機體分解、代謝糖類，維持細胞正常的代謝。因維生素B族溶于水，大家在烹飪時一定要注意，尤其是有些人認為蔬菜表面上農藥殘留較多，會長時間把蔬菜浸泡在水中。

這樣做非但起不到去除農藥殘留的目的，還容易流失維生素B族，一般浸泡兩分鐘左右即可。每天適量食用富含維生素B族的動物性瘦肉、蛋類、乳制品、全谷物、新鮮綠色蔬菜，可為糖尿病患者預防糖尿病并發癥。

鈣。鈣是組成骨骼、牙齒不可缺少的營養物質，尤其是處于更年期的糖尿病患者，更容易增加骨質疏松的發生危險。在臨床上發現，糖尿病患者長期缺鈣，會影響正常細胞保護腎臟，甚至是增加動脈硬化的危險。

維生素C。維生素C是機體重要的營養物質之一，具有抗氧化、清除體內有害自由基、促進機體鐵利用、維持骨骼牙齒健康、增加抗應激能力等作用。對糖尿病患者來說，每天補充充足的維生素C，更有利于保護心血管疾病、預防神經病變。

根據中國食物營養成分表給出的健康攝入標準，無論是糖尿病患者還是健康人群，每天應補充100mg維生素C。幾乎所有新鮮蔬菜、水果中都有這種營養物質，因是水溶性營養素，建議大家生吃水果。

各位朋友，你認為你缺乏哪種營養素？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。