尿酸水平高怎么辦？不用怕努力做好這兩件事，把尿酸排出去

原標(biāo)題：尿酸水平高怎么辦？不用怕努力做好這兩件事，把尿酸排出去

一說到尿酸高，可能很多人都能想到高尿酸血癥、痛風(fēng)，甚至有人對這兩種病癥傻傻分不清楚。其實并不是同一癥狀，高尿酸血癥主要是指體內(nèi)生產(chǎn)的尿酸過多，或者是腎臟功能出現(xiàn)問題后引發(fā)的尿酸高。

也就是說患有二型糖尿病、心血管疾病、高血壓等人群血尿酸升高，就可能是高尿酸血癥，它的發(fā)病率遠遠要高于痛風(fēng)發(fā)病率，極少部分人會發(fā)展為痛風(fēng)。痛風(fēng)則是指血液尿酸水平過高，持續(xù)發(fā)展還可引發(fā)關(guān)節(jié)問題。那對于尿酸高的問題我們應(yīng)該怎么辦呢？

多喝水。一名健康成年人每天標(biāo)準(zhǔn)飲水量為1.5L~1.7L，患上痛風(fēng)后醫(yī)生往往會給痛風(fēng)患者的建議是每天飲用2L水。尤其是在痛風(fēng)早期患者，病情還沒有發(fā)展到中期，因為病情的影響，極其容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，期間會反反復(fù)復(fù)發(fā)作。如大拇指關(guān)節(jié)部位疼痛難忍、腫脹，還容易發(fā)作在膝蓋、胳膊肘等，多數(shù)人都難以忍受。

在這種情況下， 尿酸高患者就要多為身體健康考慮，多喝水可以稀釋血液中尿酸水平，對機體代謝有益。但一次性喝水不要過多，每次飲用100~150ml，腎臟可以接受，對高尿酸血癥的人群也是一件好事。

利用這個特點，尿酸高的人每天在選擇蔬菜、水果上，還能適量吃水分較高的食物，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、西瓜等，有利于大部分患者穩(wěn)定病情。

多吃豆制品。可能有些人會擔(dān)心豆制品嘌呤含量高，反而會升高體內(nèi)尿酸值。實際上，大家不應(yīng)該相信這個謠言，在人體血液尿酸的組成部分中，食物來源的尿酸只占一小部分，幾乎都在三分之一以下，而占比率較大的則是自身產(chǎn)生的內(nèi)源性尿酸。

干豆類嘌呤含量，因為其中水分少只占10%以下。對于豆制品，如南豆腐、北豆腐、豆?jié){、豆腐腦等水分比例大，所流失的嘌呤也就會越多。

按照每天50g大豆對應(yīng)的豆制品食用，痛風(fēng)患者能夠喝1升的豆?jié){、250g南豆腐等，其中膳食纖維、水分，更有利于尿酸高患者排出體內(nèi)尿酸。

對于有心血管危險因素的人，如果血尿酸值大于 480 μmol/L，除了調(diào)整生活方式以外，還要及時去醫(yī)院做相關(guān)的降尿酸處理，穩(wěn)定自身病情。

各位朋友，你有尿酸水平高的情況嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。