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    吃飯后總是噯氣怎么辦?營養(yǎng)師總結(jié)了2條建議,希望能適合你

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2020-05-08
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    原標題:吃飯后總是噯氣怎么辦?營養(yǎng)師總結(jié)了2條建議,希望能適合你

    噯氣,是很多人吃飯后會有的一種現(xiàn)象。在日常生活中,人們常常把噯氣和打嗝混為一談。實際上,噯氣是打嗝中的一種情況,主要是胃中氣體向上從咽喉部位發(fā)出的聲音。一般情況下,響聲較小,不會影響到身邊人。

    但讓一些人擔心的是,噯氣不斷也會不舒服,擔心是不是腸胃有問題。從中醫(yī)的角度上來看,一個人脾胃虛弱,胃氣向下會受到阻撓,向上則會造成噯氣。如果你經(jīng)常出現(xiàn), 幾乎每天都有類似的情況發(fā)生,就不能掉以輕心及時去醫(yī)院檢查一下,避免是某種腸胃疾病。

    在臨床上發(fā)現(xiàn),有胃食管反流的人,多數(shù)患者都容易出現(xiàn)泛酸、燒心,同時伴有噯氣。還有可能是消化不良等情況,大家就不要忽視了,做好早發(fā)現(xiàn)早治療的準備。除了這種情況,多數(shù)人可能都只是因為不良的飲食習慣,給大家總結(jié)了幾條建議,希望能適合你。

    少喝可樂、雪碧等碳酸飲料:碳酸飲料是很多人都喜歡喝的一種飲品,如青少年、中老年人群等等。但它的危害不容小覷,因碳酸飲料中有較多的碳酸、聚磷酸鹽、磷酸、糖、咖啡因等食品添加劑,不僅能使人興奮,在腸胃消化后,還容易產(chǎn)生較多的二氧化碳。

    這種氣體就會成為噯氣的成分之一,如果氣體不能從肛門排出,那么最終倒霉的還是口腔,甚至還能讓人感受到一種惡臭味。

    對于青少年,聚磷酸鹽會影響機體發(fā)育,尤其是體內(nèi)鈣、磷代謝,容易增加罹患齲齒、肥胖的發(fā)生概率。

    除了碳酸飲料,對于經(jīng)常喝酒的人也要注意,機體在代謝酒精后,也極易產(chǎn)生氣體從口中排出。

    吃飯時注意細嚼慢咽:人們發(fā)生噯氣,離不開的原因則是氣體。對于吃飯總是圖快的人,用短短幾分鐘就把一頓飯搞定。除非你飯量少,否則就容易吞進大量氣體。這時候出現(xiàn)的噯氣,對身體健康而言并不是一件壞事。

    通過噯氣,腸胃能夠排出多余氣體。當然,需要我們注意的還是把飯吃細致,通過細嚼慢咽的方式進食,利用口腔中牙齒、肌肉運動,不僅能防止人們出現(xiàn)噯氣,造成尷尬局面,還能保護腸胃,提高食物利用率。對于減肥人群,用細嚼慢咽的方式還能增強飽腹感,大家都應該試試。

    各位朋友,你飯后會出現(xiàn)噯氣嗎?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養(yǎng)師。

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