為什么吃水煮雞蛋時(shí),蛋黃上有一個(gè)“小黑點(diǎn)”?到底還能不能吃
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- 2020-05-06
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雞蛋是十分優(yōu)質(zhì)的食物之一,老少皆宜。即便是對(duì)于準(zhǔn)備要添加輔食的寶寶而言,也可以把蛋黃當(dāng)成輔食食材,營(yíng)養(yǎng)密集能夠給寶寶提供更多的營(yíng)養(yǎng)。成年人更是如此,我國(guó)居民膳食指南建議:在每日魚、奶蛋白質(zhì)充足的情況下,每天一個(gè)雞蛋是沒(méi)有問(wèn)題。
并且,在今年2月份中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南》中,只要血脂水平正常,沒(méi)有高血脂等心血管疾病,每天食用的雞蛋個(gè)數(shù)在3~6個(gè)為宜。
因每個(gè)人情況不同,如果你有吃素食的習(xí)慣,或者是每天的飲食都屬于蛋白質(zhì)攝入不足,每天吃兩個(gè)雞蛋也不會(huì)影響身體健康。
如果每天攝入畜禽肉類都超標(biāo),就要相應(yīng)減少雞蛋的個(gè)數(shù)。而對(duì)于高血脂等心血管疾病人群,雖然在2016版的《中國(guó)居民膳食指南》中取消了對(duì)膽固醇含量的限定,但安全起見,每天攝入膽固醇含量最好不超過(guò)300mg,每天吃半個(gè)雞蛋即可。同時(shí),要注意高膽固醇的豬腦、羊腦、肥肉等美食。
那雞蛋怎么吃最好呢?說(shuō)到雞蛋的吃法可謂是多種多樣,蒸、煮、煎、炸樣樣都行,要說(shuō)營(yíng)養(yǎng)能夠保留最全面的還是水煮雞蛋。可近來(lái),有些人發(fā)現(xiàn)在吃水煮雞蛋時(shí),總能看到雞蛋蛋黃上有一個(gè)小黑點(diǎn),到底還能不能吃?
出現(xiàn)這種現(xiàn)象后,大家需仔細(xì)看小黑點(diǎn)的位置,究竟是在蛋黃還是在蛋白上。如果是蛋黃有黑點(diǎn),多是因?yàn)殡u蛋在受精后的受精卵,不會(huì)對(duì)身體健康造成威脅。并且,黑點(diǎn)的面積不會(huì)很大,這種現(xiàn)象非常常見。
一旦蛋白上出現(xiàn)黑點(diǎn),成片成片的出現(xiàn),大家就不要食用了,很有可能是雞蛋出現(xiàn)變質(zhì)后的結(jié)果。如果整個(gè)蛋黃都呈現(xiàn)出青黑色,多是因?yàn)橹箅u蛋時(shí)間過(guò)久,蛋黃產(chǎn)生了硫化氫。食用這樣的雞蛋, 唯一不好的地方就是口感會(huì)差一些,但沒(méi)有安全問(wèn)題。
對(duì)于整個(gè)雞蛋烹飪的時(shí)間,只要大家在水煮時(shí)把雞蛋煮到10分鐘以上,蛋黃、蛋白都已經(jīng)凝固,說(shuō)明達(dá)到了滅菌的目的。
追求口感的人,則注意煮雞蛋的時(shí)間,把雞蛋冷水下鍋和水一起加熱,煮上10分鐘,燜上2分鐘,口感營(yíng)養(yǎng)俱佳,還有安全保證。
各位朋友,你發(fā)現(xiàn)過(guò)雞蛋蛋黃上有小黑點(diǎn)的現(xiàn)象嗎?不妨在下方評(píng)論中留言,分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。
- 標(biāo)簽:火影忍者羈絆1.9
- 編輯:王麗
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