45歲以后的女性，如何做能避免身體衰老？從飲食、情緒上預防

原標題：45歲以后的女性，如何做能避免身體衰老？從飲食、情緒上預防

女性到45歲以后，雌激素分泌水分明顯下降，新陳代謝變慢，衰老加速，伴隨而來的心慌、乏力、胸悶癥狀反復出現，變得更加愛發(fā)脾氣，身材也逐漸走樣，讓許多女性苦惱不已，紛紛尋找能延緩衰老的秘方。

人體內衰老就是我們更新細胞的速度變慢，趕不上身體氧化變老的速度，所以大家都知道，抗氧化是延緩衰老的重要方法。

首先我們可以從飲食上去抗氧化，比如多吃一些新鮮水果蔬菜。因為水果蔬菜中含有維生素C、花青素等物質，能夠對抗我們身體里的氧化作用，延緩衰老。

很多女性在家庭里經常要打掃剩飯，大多不舍得扔掉，所以就自己勉強吃下去，這是不好的。剩菜剩飯中很可能會被微生物污染，對身體造成傷害，而且剩飯中的營養(yǎng)成分減少，總吃剩飯也沒法獲得足夠的營養(yǎng)來維持健康。

另外，為了吃掉剩飯，攝入的能量必然比身體需要的能量要高，中年以后女性代謝大不如前，長期大量攝入能量很容易造成肥胖，這會損害我們的健康，還會加劇衰老程度。

其次，適當運動是提高我們新陳代謝程度最好的方法，而快速的新陳代謝對于抗氧化是非常有效的。活動能力對于維持身體健康是必要的，一旦失去活動能力，人就會快速地衰老。適當的運動可以幫助我們保持體型、避免肥胖，維持我們的內分泌穩(wěn)態(tài)。

不過，女性上了年紀以后，鈣流失也會加速，很容易造成骨質疏松，所以在保持運動的基礎上也要注意補鈣，每天喝一杯牛奶、吃一個雞蛋，或者吃一些豆制品都有利于補鈣。

另外就是保持好的情緒。這對于即將邁入更年期的女性來說并不容易做到，但如果不能很好地控制住自己的脾氣，內分泌紊亂就會更加明顯，從而導致衰老變得更快，形成惡性循環(huán)。

最后還要提醒大家，不要盲目地去吃保健品來養(yǎng)護身體，保健品的市場管理并不是特別規(guī)范，有些只適用于特殊的人群，比如含有雌激素的保健品必須要在醫(yī)生的指導下來吃，否則可能會增加患乳腺癌疾病的風險。

各位朋友，預防衰老你都會怎么做？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。