營養師：谷雨節氣到，抓住春天最后一個養生關鍵期，養陽、健脾

原標題：營養師：谷雨節氣到，抓住春天最后一個養生關鍵期，養陽、健脾

谷雨時節是春季的最后一個節氣，雨水、大風天氣經常交替出現，因此也是一年中溫差最大的時期，非常容易生病。春季注重養生保健，可以增強抵抗力，預防生病。

首先，我們應該多活動活動，在上午9點左右或者下午天黑之前去戶外慢跑，增加出汗量，可以起到除濕的效果。不過要注意做好防護，速度慢一些，老年人很容易發生骨質疏松性骨折，外出活動時要注意預防跌倒。

如果覺得出去不太安全，老年朋友可以在家打一打太極拳，進行一些緩慢的室內運動。

除此之外，養生重在提高抵抗力，保持機體穩態平衡，預防疾病的發生，所以食療是更有效的方法，喝粥就是現在比較合適的一種養生方法，春天應該注重補氣，建議大家多吃一些健脾補腎的食物，比如山藥、板栗等。

山藥含有豐富的淀粉，還含有多種多糖成分，這些多糖成分被證明具有降血糖的作用，而且山藥是藥食兩用的好食材。不管脾胃陽虛或胃陰虛的人吃山藥都是比較好的，山藥作為藥用時有補脾養胃，生津益肺的作用。

用80g山藥、50g玉米、150g大米來煮粥是比較好的搭配，每天喝一碗可以達到健脾助運的效果。

此外，板栗味甘、性平，歸脾、腎經，有養胃健脾，補腎強筋，活血止血的功效，與雞肉搭配燉煮著吃或者做成板栗粥都是非常溫補的做法。

另外，揉兩個穴位，也可以起到瀉火除濕的效果，增強我們的體質。

第一個是“行間穴”，“行間穴在大腳趾和二腳趾的縫上，是瀉心火的重要穴位，第二個是“太沖穴”，“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處，你在揉的時候要注意，仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉，可有助于將肝火瀉發出去。

最后要提醒大家，不管什么時候，戒煙戒酒對維持身體健康都是非常重要的，吸煙是誘發肺癌的元兇，喝酒則會傷害你的肝臟，胃，心臟，胰腺等多個器官，誘發多種急性或慢性病，戒煙戒酒比吃任何養生的食物都要有效。

各位朋友，你還知道哪些谷雨節氣的養生經驗嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。