到底坐廁好還是蹲廁好？專家今天終于說明白了
近年來，網上關于坐廁和蹲廁的爭論不休。很有一部分人認為蹲廁遠比坐廁好，坐廁甚至會誘發痔瘡、便秘等肛腸疾病，理由是人體內的“恥骨直腸肌”繞直腸一圈，呈一個環狀正好把直腸鉤住。當人處于坐姿時，這個“環”會拉緊直腸，不利于排便；而蹲姿時，這個“環”會放松，排便會順暢。因此認為，坐便容易長痔瘡、便秘。果真如此嗎？
坐廁：這鍋我不背
中山大學附屬第一醫院胃腸外科中心教授譚敏表示，這說法沒根據，這類疾病與如廁是蹲還是坐，完全沒關系。
“恥骨直腸肌有一定的控便能力，但在排便過程中它并不單獨起決定性作用。”譚敏教授說。
排便靠腸管有節律的收縮、松弛，把食物殘渣往前“推”向肛門，而后在神經的支配下，肛門處的多組括約肌發揮作用，從而排出大便。
而“坐便引發便秘”的說法，毫無科學依據。
譚教授表示，發生便秘有多方面的原因，精神因素、飲食習慣、腸道功能、服用某些藥物等，都可以導致便秘，便秘絕不可能單純由如廁姿勢導致。“排便困難和便秘的人無論坐姿還是蹲姿都會便秘，不會隨如廁姿勢的改變，有很大改善。”
硬要說的話，蹲更容易得痔瘡
譚教授還表示：“長時間用蹲便姿勢的人，得痔瘡的概率要比用坐便姿勢的人更高。”
人在下蹲時，盆底部的支撐結構受到的腹內壓，會比坐著時更大。而長期用蹲便姿勢，排便時持續增加腹壓，這對盆底部支撐結構本就薄弱的人來說，比如老年人，會更容易引發脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。
而坐便時，腹壓小，排便其實更省力。
想要排便暢快，不如養好習慣
譚教授坦言，蹲著還是坐著，大可按自己的習慣和舒適度來選擇。“與其煞費苦心地在如廁姿勢上下功夫，不如遵循良好的飲食、生活習慣。”
比如定時如廁，如廁時集中精神，不要玩手機看書報，盡量縮短如廁時間。飲食均衡、規律，多吃新鮮蔬果；適當運動鍛煉，維持良好的腸道環境。如仍沒有改善，就要就醫接受專業的檢查與治療。
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- 編輯：王麗
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