我國心血管病高發，多放一勺鹽就相當于蔬菜水果白吃，你還不改？

原標題：我國心血管病高發，多放一勺鹽就相當于蔬菜水果白吃，你還不改？

食鹽是我們日常做飯必不可少的調味品，可是大家知道嗎？我國的心血管疾病死亡率已經超過癌癥，一躍成為影響國人壽命的主要疾病，而且人數還在不斷增加，病例越來越趨于年輕化，這與我們的高鹽飲食是分不開的。

食鹽中鈉含量很高，而鈉對高血壓患者的影響是顯而易見的，鈉攝入過多時，鈉進入我們的血液，血液中鈉濃度升高會引起血管收縮、血管壁水腫等現象，從而導致血管管腔變窄，血流阻力增加，因此，血壓就升高了。

這也是許多家庭遺傳式高血壓發病的部分原因，根本上在于家庭飲食中鈉的含量過高，長以此往，危害積累到一定程度就會造成疾病的發生。

其次，從飲食中攝入多余的鈉會嚴重阻礙鈣的吸收，從而造成青少年的發育不良和中老年人的骨質疏松。

有研究顯示，人體中攝入的鈉越多，尿鈣的排出量就會越高。腎臟每排出2300毫克鈉，約6克鹽，就會損失40-60毫克的鈣。也曾有動物實驗表明，給小兔喂食高鈉飼料12個月后，其骨密度降低程度達到了50％。

所以，高鈉飲食會加快人體鈣流失，對骨質流失速度越來越高的中老年人來說危害巨大。而我們從食物中獲得的鈣質都會被浪費。

另外，飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，鹽攝入過多，就會加重腎臟負擔，同時鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，容量負荷過重，形成水腫，又進一步加重腎臟負擔。這對于腎病患者來說就是雪上加霜。

最后，高鹽飲食對于心臟健康的傷害也是十分明顯的。人體內的鈉過多，會造成體內水分滯留，從而導致血管內壓力升高，進而造成心臟負荷加重。久而久之，容易引發心臟肥大、心衰等心臟疾病，增加動脈硬化發生的風險。

按照《中國居民膳食指南(2016)》的建議，正常成年人每天攝入的食鹽應該小于6克的推薦量，有高血壓或其他慢性病的患者建議進一步降低至4克。

如果我們繼續吃大量的高鈉飲食，那么不管吃多少蔬菜水果或者其他有營養的食物，都沒法抵消鈉帶來的傷害，為了心血管的健康著想，提倡大家飲食保持清淡。

各位朋友，你覺得自己飲食結構中，高鹽食物多嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活習慣。