防疫期間宅在家，每天都要酌幾杯？營養師：為了健康不要喝太多

原標題：防疫期間宅在家，每天都要酌幾杯？營養師：為了健康不要喝太多

最近不少人慶幸，還好家中有酒，每天都可以酌上幾杯，不然天天宅在家里都快要瘋掉了。而且幾杯酒下肚之后，晚上也更容易入睡。

但爆炸營養課堂的營養師提醒一下大家，喝酒并沒有助眠的效果，如果大家實在想要喝酒，也要注意不超過這個量：

在民間，很多人都堅信睡前飲酒有助于迅速入眠，但實際上卻恰恰相反。也許你確實能在短時間內進入夢鄉，但飲酒后會導致呼吸道周圍的肌肉過于松弛，從而影響到睡眠時的呼吸。還可能會加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，大大降低睡眠質量。

此外，飲酒后還很容易起夜，而且第二天早起的狀態會非常差，往往還帶有明顯的嗜睡。所以說，喝酒并不能助眠，如果大家要喝酒，也最好不要選在睡前 3～4 小時。

當然啦，最近這種宅在家里的特殊情況，大家偶爾放縱一次也無可厚非，但切記不要夜夜買醉。

其實爆炸營養課堂的營養師說過多次，酒這個東西，對健康是百害無一利的。如果大家能做到滴酒不沾，肯定是最好的做法。

但一方面來說，在現在這個防疫時期，很多人喝點小酒放松一下，也是個不錯的選擇。另一方面，很多人已經養成了多年飲酒的習慣，實在是戒不掉呀。萬一因為戒酒導致心態失衡了，那就得不償失。

不過為了健康，這里還是要強調一下，就算是在防疫期間喝酒，也需要做到“適量”。根據中國膳食指南的建議，成年男性一天酒精的攝入，不要超過25克。

換算成啤酒，大概就是750毫升；換算成葡萄酒，大概就是250毫升；換算成白酒，38度白酒大概就是75克，而高度酒差不多就是50克（半兩）。

而對于成年女性來說，一天酒精的攝入不要超過15克。換算成啤酒，大概就是450毫升；換算成葡萄酒，大概就是150毫升，而換算成38度白酒，大概就是50克。

最后提醒一下大家，最近很多人都購買了不少醫用酒精，平時用來給家里消毒，這種酒精可千萬不能當酒喝。高度的酒精很容易灼傷胃，而這其實都是小事，萬一里面添加了甲醇，那麻煩就大了，很可能會出現中毒情況，甚至有失去生命的危險。

各位朋友，你在家會喝酒嗎？會喝多少？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。