天天宅在家，睡懶覺、吃太多、刷手機…這些習慣，再不改可就危險了！

原標題：天天宅在家，睡懶覺、吃太多、刷手機…這些習慣，再不改可就危險了！

在“武漢肺炎”疫情蔓延的當下，待在家中，進行自我隔離，的確是在對社會做貢獻。

但這一宅，已經(jīng)持續(xù)了10來天，在這期間，一覺睡到中午、沙發(fā)躺半天、瓜子嗑滿盆……是很多人的真實假期寫照，但你可知，這些行為，可能正一步步吞噬你的健康！

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一覺睡到中午

不僅是長假，就是平常周末，不用上班、上學，也總會有人陷進被窩無法自拔，不能合理安排睡眠時間，過著沒有早上的日子。而長期如此，身體的調(diào)理機制被打破， 內(nèi)分泌失調(diào)，五臟六腑的運行都會受影響……

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傷胃、膽

晚起的人基本都沒有吃早飯的習慣，而長時間不吃早餐，容易引發(fā)胃腸道疾病、膽結(jié)石。

早晨時胃排空， 胃酸和消化酶的水平高，此時若沒有食物去中和，會使胃粘膜受到刺激， 增加胃炎或胃潰瘍的幾率。

經(jīng)過一夜的睡眠，膽囊內(nèi)的膽汁已經(jīng)濃縮到較高的濃度，若不進食， 膽汁長時間停留在膽囊內(nèi)，過分濃縮后容易析出結(jié)晶，長期如此就會進一步沉淀為 膽結(jié)石。

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傷心、腦

人在休息時心臟也處于休息狀態(tài)，此時 心跳、收縮力以及排血量都會出現(xiàn)下降現(xiàn)象，如果睡覺時間太多，就會影響心臟的運動規(guī)律，使得心臟收縮乏力，射血減少，進而出現(xiàn) 大腦供血不足的情況，導致 思維遲鈍、記憶力減退。

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導致肥胖

長時間睡得過久，會減少人體活動量，這樣體內(nèi)多余的能量就無法得到消耗，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人體內(nèi)，因此睡覺時間長的人很有可能會 增加肥胖的概率。

因此建議大家養(yǎng)成 規(guī)律作息的好習慣， 早睡早起，按時吃飯。

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沙發(fā)“葛優(yōu)躺”

很多人在家都喜歡“葛優(yōu)躺”模式，此種姿勢接近于仰躺，基本用不到腰部肌肉，同時脖子也能靠在沙發(fā)上，等于給肌肉“放假”了。用不到肌肉，人自然會覺得放松，邊躺著邊打游戲、看電視、吃零食，不要太舒服~

但小心躺出病……

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腰椎間盤突出

“葛優(yōu)躺”時身體與沙發(fā)、沙發(fā)靠背之間，形成一個三角形，后背是懸空的，肩部和腰部就成了主受力點。長期這樣坐，腰椎受壓，而且沒有承托力，整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，容易引發(fā) 腰椎間盤突出，對未發(fā)育完全的青少年來說，還可能導致 脊椎畸形！

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壓迫頸椎

“葛優(yōu)躺”會讓 腰椎的肌肉和韌帶長期處于拉伸狀態(tài)，時間長了，頭部重量轉(zhuǎn)移到頸椎，頸椎不好的人容易出現(xiàn)頸椎間盤突出。

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增加心血管疾病風險

長期窩在沙發(fā)上，還會影響心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)功能，血液流動速度變慢、血液循環(huán)不暢。研究發(fā)現(xiàn)， 血液循環(huán)不暢會使心血管疾病的發(fā)病率提高 2倍。

小編建議大家 少坐、少躺，多運動。趁著假期在家，給大家推薦拍拍打打的護頸、壯腰長壽功， 關(guān)注公眾號“大醫(yī)教你吃”，回復關(guān)鍵詞 “長壽功” 即可獲取。

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