瘦腰腹，還得管住嘴邁開腿

　　本報訊（記者狄慧）近日，中國醫學科學院阜外醫院高潤霖院士研究團隊針對我國超44萬成年人進行的調查研究發現，其中近三成人是“大粗腰”。為了減少腰腹脂肪，網上流傳著一些瘦腰腹的方法。天津專業健身教練王愛斌提醒，有些方法不可信，甚至還會傷身體

　　卷腹動作并不瘦腰

　　一些剛接觸健身的人認為，強化身體某一處的訓練，就一定可以減掉該處的脂肪，也就是局部減脂，比如做卷腹就可以減掉肚子上的脂肪。這種認識是錯誤的，只靠卷腹減肚子是不可能的。做卷腹訓練時，身體消耗的熱量非常少，對于減少腹部脂肪來說，可以說完全沒有什么作用。想要減肚子，最重要的就是消耗熱量，從而燃燒脂肪。人體消耗熱量的方式有兩種：一是活動消耗熱量，二是基礎代謝消耗熱量。平時要多做有氧運動，再配合卷腹運動，這樣效果才會更好。

　　束腰不當反傷身體

　　束腰最近在微博、抖音上很火，為了瘦腰腹，很多人都在使用束腰。如果只是用來做服裝配飾，也沒有什么大問題。但一些賣家夸大束腰功能，稱其可以幫助減肥，減小食欲；運動時穿著可以幫助鍛煉核心力量，支撐腰腹。戴著束腰，胃的空間就會被壓縮，從而減少飯量，達到節食的目的。其實，這種瘦腰腹的理念是錯誤的。雖然胃部空間被擠壓，確實會吃得少，但饑餓感還是存在的。一旦松開束腰，該吃的還是會吃，仍然會長胖。如果運動時靠著束腰來支撐腰腹，不僅無法達到鍛煉核心力量的目的，還會使腹腔的自我保護能力減弱，腹肌不再主動做功，慢慢萎縮。而且長期戴著束腰可能會導致體內水分不足，腰腹大量出汗，長時間積汗會令皮膚細菌滋生，導致皮炎或皮疹。

　　柚子不能燃燒脂肪

　　網上有“柚子能夠增加胃液，幫助促進腸道的消化和吸收的能力，幫助減掉腹部贅肉”的說法，這也是不準確的。柚子的確是一種含糖量低的水果，但是它的纖維含量并不高，提供飽腹感的效率遠不及網上說的那么好。而且，增加胃液不是柚子的專利，柚子沒有專門燃燒腹部脂肪的能力。